睡眠是長壽的關鍵！睡前不做6件事，一覺就到天亮

失眠已經成為現代人的一大困擾了，無論是青年人還是中老年人。擁有一個良好的睡眠質量已經成為大家美好的追求了。影響睡眠的因素有很多，我們睡前不能做什麼？

睡前請遵守「6個不」原則

1.不能玩手機

大部分晚上睡覺前都習慣玩手機，你會發現這個習慣不僅大大延遲了我們入睡時間，而且還讓我們的腦袋變得興奮起來，不想入睡。時間長了不僅影響睡眠，還影響視力。

2.不要帶著假牙睡覺

這個現象更多地出現在老年人身上，習慣戴著假牙睡覺。這對我們的健康也是充滿隱患。人睡覺時可能會不小心將假牙吞進去，假牙可能會勾破食道旁的血管，引起大出血甚至危及生命。

因此有假牙的人睡覺前一定要把假牙拿出來，清洗乾淨。既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3.不要帶妝睡覺

這個情況往往發生在女性身上，特別是青年女性，她們有時候太累，懶得卸妝就直接睡覺。

如果我們帶著殘妝睡覺，面部毛孔容易堵塞，細胞無法呼吸，總是這樣還會讓臉上長粉刺、長痘痘。

因此睡前一定要卸妝洗臉，及時清除殘妝，並做好保濕工作，這樣才有利於保持皮膚的潤澤，助於早入夢鄉。

4.不要戴文胸睡覺

美國夏威夷文明病研究所調查大量女性發現，每天戴文胸超過十二個小時的女性，患上乳腺癌的幾率比短時間戴或不戴的女性高出20倍以上。

女人戴文胸是為了保護乳房，但晚上睡覺切記為胸部「鬆綁」。

5.睡前不要吃東西

每個人進入睡眠狀態後，身體會發出信號，部分機體活動就放慢，進入休息狀態。如果睡覺前吃東西，加重了腸胃的負擔，不利於消化。身體其他部位也無法得到很好的休息，太飽不但影響入睡，還有損健康。

6.睡前不要思考太多

臨睡前不要想生活或工作上傷腦筋的事情，否則對睡眠質量影響非常大，睡前盡量使頭腦放鬆，可以看看書，聽聽舒緩的音樂，更容易入睡。

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