有蜜桃臀的妹子，完全可以不用看臉

托廣大老蟬粉們的福，蟬主今兒一整天都沉浸在美好肉體的海洋里。

上周我們徵集了一波健身人士的美照和健身心得。

當然，好身材的秘訣不能偷著看，福利還是要照例放給大家，

至於接下來你是要接著吃還是發奮圖強運動，就看你自己了

「 翹 臀 細 腰 女 孩 組 」

*想看男生可直接往下拉

1、Stacy 20歲 學生

健身幾個月

健身前

健身後

練腹肌和屁股哈哈哈 變化就是腹肌變硬了啊 臀部曲線也好了

2、甜不辣 28歲 交通

健身兩年

健身前

健身後

健身兩年 主要練蜜桃臀 和馬甲線。

3、cici 34歲 公眾號編輯

運動4年 健身4個月

健身前

健身後

運動4年 擼鐵健身4個月 成功逆齡 27的時候像阿姨 34的時候看起來26.7歲

健身改變人生 最滿意的部分其實我現在擁有的自信的笑容

4、活的活的瑤樂多 30歲 淘寶店主

健身半年

健身前

健身後

2008年的時候開始減肥，但是大學很愚蠢就知道減體重然後吃水果跑步，一天有氧6小時，經歷兩個暑假從210斤減到156，然後反彈到175，再減到138、再反彈到150多。

後來生完孩子就是為了身體線條，生孩子前166斤（已經是經歷過138反彈回來），孕期很注意，孩子生下來後155斤，之後就一直反反覆復。

最近開始健身，但是才練了半年多，身體底子還可以，肌肉量和體脂都比較理想，現在就是皮比較松，收緊需要很長時間，因為以前身體經歷了各種極端狀態，因為當時沒人指導的，代謝很差，現在感覺自己代謝很可以，

目前147斤比較穩定，肌肉量在53左右，體脂率22以下。但是肚子上的皮很松，很迷茫。

5、奶簧包 29歲 上班族

健身半年

健身前

健身後

最滿意的部位：臀部

今年加強胸肩背訓練。最大的變化就是明白自律給我自由。

（這動圖從形態到配色都很像蘋果了。）

6、慧琳大佬 22歲 體檢中心

健身4年

健身前

健身後

14年健身，跟著教練練了一年。之後都是游泳和其他普通運動保持，偶爾發現體脂不對勁就抓緊一段時間，emmm有些東西 真的看基因吧，不易胖體質本人。

7、少女明 24歲 舞蹈老師

健身3年

健身前

健身後

我健身三年了，人倒是不胖，主要還是想追求肌肉，線條美，最大的變化是人緊實有線條了，最滿意的是pp。

忠告是不要節食減肥，要吃的健康，想增肌要健康地多吃，飲食非常非常非常重要，然後進行力量訓練。

8、維多 32歲 家庭主婦

健身一年半

健身前

健身後

懷孕讓我一下比之前胖了70斤......產後靠各種極端方法節食吃各種傷身的減肥藥減下來50多斤，然而全身松垮垮不說還落下一身毛病。

30歲那年我決定不再懶惰不再逃避，健身至今一年半，保持著一周五練。比起一般女生偏愛的跑步瑜伽，我卻喜歡無氧擼鐵！

其實女生真的不要抗拒和擔心做力量訓練，肌肉並沒有你們想像中那麼容易練出來，除了能令塑形效果好，還能提高身體基礎代謝，緊緻皮膚，百利而無一害哦！

說實話特別特別後悔為什麼自己不早一點去健身！！！害自己走了那麼多年彎路！從前的我一天只敢吃一頓，喝多一口水都發胖，但現在的我食量是之前的N倍但卻越吃越瘦，真的覺得超爽！

雖然現在很流行蜜桃臀黃蜂腰大PP，但是我個人更偏好整體比例均勻協調再帶點線條感的體現，最喜歡練肩背，感覺特別霸氣，雖然練得還是很渣現在健身對我來說已經是一種信任生活的一部分，應了那句先努力去堅持，接著堅持努力下去

9、匿名 19 學生

健身一年半

健身前

健身後

健身一年半體重從146到120 身高從172長到了175（黑人問號臉二次發育 ？）

主減脂然後深蹲練臀 最大的變化是自信了 穿衣風格更大膽 還有擺脫了單身狗的日子哈哈哈 最滿意臀部還有腿。

10、Little tail 20歲 學生

健身前

健身後

半年。腹肌，背。更勻稱，本身跳舞，練了以後肌肉控制力更好了。

「 馬 甲 胸 肌 男 生 組 」

看上哪個留言告訴我

1、靚仔聞 21 泰拳教練

健身時間1年

健身前

健身後

原來一直練泰拳，後來做教練，最大的變化就是整個人氣質形象發生了巨大的變化，更加自信了，把愛好變成了工作人生最幸福的事！

每天教會員打拳，擼鐵，看見他們一點點變化我覺得很滿足，很多人對私教有誤解，確實這個市場魚龍混雜，但真的有一群像我們這樣的年輕人不忘初心，在這個行業找到自己的價值，找到人生的價值！

2、森德鹿 22 設計師

健身時間2年左右

健身前

健身後

因為本來就是很瘦的身材，所以健身前有隱約瘦出來的人魚線和腹肌，健身之後更加明顯有輪廓了，主要還是心裡的變化，更加自信了，更愛拍照了。

最滿意的是這樣健康的生活狀態，每次健完身都會心生愉悅，很開心！

3、simon 22 醫學生

健身時間26個月

健身前

健身後

健身26個月。主要以成為肌肉男模為目標。最大變化就是從234斤死肥宅到現在肌肉男。最滿意的是肩膀吧。

4、匿名 23 學生

健身時間1年

健身前

健身後

大概健身了1年，以前一直以跑步為中心去減肥，從小就打球。

說真的，打球並不能很好的減肥吧.要不然哪有這麼多靈活死胖子呢？

5、神探滴滴司機 24歲 大學生

健身半年左右

健身前

健身後

從小學開始堅持的鍛煉，不過系統的練是從去年8月份。增重15斤，最滿意的是腹肌。

感慨:易瘦體質增肌不易啊！增重要兩個月，變瘦就兩天....

（你要知道，易胖體質的人是有多想打你

）

6、認同障礙 28歲 管理諮詢

健身時間4年

健身前

健身後

從14年年初到現在，從60kg到80+kg,，從男朋友練成單身狗，誰都別想攔著我健身。

7、瓜 23歲 學生

健身時間3年

健身前

健身後

上肢力量 大家都變得尊重我了 最滿意背闊

好了，相信你們也看到了。盲目追求瘦子的審美已經在悄悄變化，越來越多人開始追求線條的美感。

奉勸生活在21世紀這個懶癌易爆發、疾病年輕化的各位年輕人，平時還是要多關注下自己的身體，少盯著秤上的數字。

至於是要把蜜桃吃進胃裡還是讓它長在身體上，就看你們自己了

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