管住嘴，邁開腿？是「管住手，不要買」才對

看過我上一篇「瘦身四項基本認知」，還是認為自己需要減肥瘦身的小夥伴，這一篇正式進入技戰術操作階段。

減肥說來也簡單，管住嘴，邁開腿，誰不知道？

能量消耗大於能量攝入，形成長期的熱量缺口就能減肥，重點在於「長期」。

為了實現「長期」這個目標，所有的操作都要圍繞「可持續」和「自我激勵」的要點展開。

大家有沒有這樣的經驗：

摸摸肚子上一個冬天攢下的贅肉，決定要跑步減肥。

工欲善其事，必先利其器。

先花了一個月上網挑合適的跑鞋，再以類似的流程買好了運動褲、速乾衣、運動水壺、藍牙運動耳機。

穿好全副武裝，拍照，然後跑了一次。

發了個朋友圈「好累，感覺不會再愛了」。

然後就沒有然後了，為什麼？

還記得《管理學原理》激勵理論中，赫茲伯格「雙因素理論」吧？

所有的外在因素，都只是保健因素，物質條件不能激勵自發產生的積極行為。

那如何將保健因素轉化為激勵因素呢？

剛開始健身的時候，我閑魚app上海大學的魚塘里，10塊錢淘了一個二手泡沫墊。

這泡沫墊用起來真是一言難盡，但是我跟自己說，只要能堅持2個月，就買個tpe健身墊，能堅持2年，就買個橡膠墊。

今年開始跑步之後，用iPhone自帶的耳機總是不方便，我跟自己說，跑量上了100公里就升級AirPods，跑量上400公里就換雙新跑鞋。

這個時代，買買買很容易，但是要想盡辦法壓抑買買買的衝動，人為創造物質匱乏，把物質慾望轉化為心理能量，使物質的激勵作用最大化。

這是我自創的「飢餓激勵法」。

根據馬斯洛需求層次理論，每個人的點不一樣，要了解自己，用喜歡的東西來自我激勵。

喜歡吃就達到小目標再去吃，喜歡買就延遲購買，喜歡社交就玩命自拍等點贊，好勝心強就去參加各種賽事，喜歡小哥哥小姐姐，就自己想辦法。

深入學習我黨十九大會議精神，發揮理論指導，理論先行作用。不管幹什麼，就算是減肥，也要先用理論武裝到牙齒。

以下是粉絲福利時間：我那個用起來又軟又容易形變的泡沫墊，自我激勵神器，送給需要的粉絲，需要請後台發消息給我。沒辦法留言，因為我還沒獲得微信官方邀請，所以沒有留言插件。

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