很久不碰主食的我，一口氣吃了六個饅頭
原創 | 芙蓉營養師
這是一封讀者來信，案例特別典型，覺得有必要匿名發出來，或許你也有過類似的經歷或者正走通往暴食路上，希望能夠及時止損。篇幅較長，為方便閱讀，
黃色字體部分為我的解讀內容，可以重點看。
芙蓉老師，我今年大三了，從高三畢業後就開始減肥了……但是我以前不胖，屬於那種怎麼吃到不胖的，
158的身高，常年是
90斤。但是高三一年因為學習緊張，沒有運動，而且爸媽經常給我大補，臉上的肉就多了很多…但當時真的不在意體重，因為我只有臉上有肉，身上是很瘦的。
（
俗話說，小姑娘要胖先胖臉，小媳婦要胖先胖腰，孩紙呀，你不知道蘋果肌和小細腰，青春無敵的你們才有高代謝，我等中年少女表示無比羨慕啊
）
所以高三結束以後，我每天堅持跳
2500個繩。堅持了三個月，臉上的肉的確少了，而且沒節食，每天生活很有規律，那時候身邊的人都說我很漂亮……
於是我可能就給自己一種定位：只有瘦才能美到了大學，前一個月因為食堂太好吃，和舍友每天三餐都吃，加上規律生活，因為軍訓就沒再跳繩，於是臉又肥起來了……（
現在的小孩都這麼拼嘛？
）
所以軍訓以後，我便開始和一個舍友開始每天跑步，加上當時箍牙，只能吃流食，所以都在宿舍自己煮粥吃，偶爾去食堂打打青菜和肉，雞蛋，但肉是吃的很少的，豬肉也不敢碰，粥都是豆類…而且規律飲食…（
變相的節食已經開始了
）當時雖然吃的單調清淡，但是三個月，完全沒有暴食，自己想吃啥就吃啥，而且生活超規律
,早睡早起，於是瘦到了
82斤，而且精神狀態很好（
小體重這樣的減肥速度，已經埋下了禍根
）…到了寒假回家，生活不規律了，吃的也開始油了，但是晚上還是很少吃飯的，但是微博知乎看多了，網上的人都提倡晚上不吃飯，本來我一直都是喝粥的，也就沒在意，知道回家才開始意識到好像吃飯是不好的，豬肉是不好的…
而且跑步我仍然在繼續著從剛開始的
7圈到後來的
17圈
,兩天一次（
作死的路上，還在繼續前行
）回到家裡那段時候，爸爸媽媽的朋友都誇我瘦了好多，皮膚好好（吃雜糧早睡真的可以讓皮膚變好吧），又誇我漂亮…我真的虛榮心挺強的吧…當時聽了樂的不行，覺得自己很厲害，很有毅力…
但是過年，回去肯定會胖，而且生活不規律，導致回學校的時候胖了（
吃雜糧和早睡的確是好習慣，但是這種過度「健康」
飲食和超大運動量的行為，終究不是常態啊！
）
那時大一下學期，我看著自己瘦弱的身體以及於自己對不上號的大臉，有點沮喪…於是每天都想著瘦臉，什麼食物瘦臉就吃什麼，那時候仍然喝粥，但晚上都是支持一個小紫薯，非常小一杯酸奶…
但是從那時起，我發現自己晚上經常肚子脹氣，吃一點都不消化，每天都拉肚子…我就開始查原因…才發現是不是豆類吃多了不消化了脹氣了？（
長期的營養不良，尤其是優質蛋白和脂肪的缺乏，導致消化系統已經受損，而不只是豆類和紫薯的原因
）
我堅持吃一個紫薯當晚餐堅持了一個月，瘦了超多，但臉色超級不好。我發現自己很容易脹氣後，晚上我就改吃饅頭了，但是饅頭會胖呀……所以每次我都只吃一半…一杯酸奶一些水果。
那時候我跑步已經到兩天一次
10公里了…加上夏天天氣熱，大量流汗，瘦回了
80斤…我當時覺得瘦了真好看啊，衣服都能穿下，但是自己的腸胃不適也只有自己知道。
（
讓自己雪上加霜，莫過如此了，把這股毅力用在學業上，妥妥噠小學霸一枚，獎學金拿到手軟，那種成就感應該遠比穿衣服好看來的更持久
）
於是就開始了我的暴食之旅：那次暑假回家，我媽媽蒸饅頭，我一口氣吃了六個，很普通的饅頭
.就是停不下來，撐的肚子痛，然後事後又用跑步去彌補。
（
欠下的債，終究是要還上，而且是以這種方式
）
每天都在擔心是不是又胖了什麼的，吃也不敢吃，而且暑假在家的時候，晚上跑完步回來經常以後每個人吃西瓜活著水果到很撐才睡覺，打破了我以前
7點後絕對不吃東西的原則。
那時候回來因為經常暴飲暴食，臉很腫，我還一直以為是自己水腫，就吃紅豆薏米，後來才知道薏米是寒性的，吃多了對女生不好。（
你不是水腫，你只是營養不良，嚴重缺乏優質蛋白
）…以前我吃它的量差不多就是米飯的量。對了，從大一下學期開始，我吃飯就是象徵性趴幾口…一般買回來什麼樣，吃完了也什麼樣…當時和我一起吃飯的還問我為什麼吃那麼少，我還自我欺騙的說因為我不喜歡吃。
真是自欺欺人
.（
我不餓，我不愛吃，大概是女孩子對自己撒的最大謊言
!
）
從那時開始就一直暴飲暴食了，到現在。途中寒暑假回家，暴食吃到撐吃到吐是常態，幾天胖
10斤，又節食瘦下來…折騰了好久。我從上個月沒學期開始，才真的放下五穀豆類，因為胃脹的不舒適程度已經嚴重影響我的生活了。我發現真的不那麼容易漲了
.（
折騰一趟，徹底回到解放前，還犧牲了健康，何苦啊？！
）上個暑假開始，我每天中午開始真正吃飯，兩個菜，三兩飯的一半，就算胃脹也逼著自己吃完。但是早餐和晚餐吃的很少，我覺得也是類似節食吧。加上暑假一個月幾乎一整天的家教，整個人瘦回到了
90斤。
我暴食後到達
96斤，中間暴食運動瘦的很慢。姨媽從大一下開始就不怎麼來了……吃了幾次中藥，不吃就不來…
（
看來你是真的沒有把大姨媽她老人家當回事，大一下不來，大三才開始警惕。只關心體重，只糾結吃還是不吃，顧不上大姨媽，年輕咱也不能這麼糟蹋身體啊！
）但是上個暑假開始，自己會來姨媽了，而且臉色變好了……我覺得應該是吃飯的原因，每天必吃番茄炒蛋，吃了三個月快。以前很喜歡吃麵包，所以想吃的時候我就去吃，但每次控制量。
就這樣回家了，大家都誇我變好看了……從那時起我才真正覺得，吃飯真的很好！所以我保證一天一定有一餐飯。回家了也是這樣，加上大量運動，第一次回家只胖了
2斤。這個學期回來，我每天都規定自己吃什麼，怎麼運動…
雖然有主食，有油有肉，但是可能運動太過涼了，雖然瘦了，但是每天都很累，每天的經歷都花在了怎麼運動怎麼瘦上。（
大好時光，有太多比變瘦更有意義的事情，這樣浪費時間精力於心何忍？
）堅持了一個月後…我又暴食了，我的暴食一直沒好
,由以前的三天一次變成了一星期一次…但這學期從
10月開始的暴食就控制不到了，上課也不想去，只想買一堆吃的在宿舍吃，在壓力大的時候也是。
於是我心態崩了，為什麼我明明吃的比以前多快，還是暴食了？
10、
11月兩個月，兩三天一次，一星期一次
,由
90斤慢慢到了
95斤，真的心態崩了，特別不開心…
去醫院檢查，發現中毒抑鬱了，我那時候看大家都說一定要好好吃大米飯，但是我卻發現我只想吃麵包甜食。（
不要高估自己的意志力，欠下身體的債，一定會還的！為了這幾斤無關緊要的肉，把自己折騰得重度抑鬱，太令人痛心！
）於是我退縮了，請假了一個月回家，好好休息，和爸媽一起吃飯……想吃的時候就吃，不管什麼時候…但是每天都在熬夜，體重到了
100。
這是我的最重的體重，從小到大。但是我卻沒那麼喪了，覺得好好吃飯，天天開心比瘦更重要，我相信堅持每天好好吃飯，堅持一小時運動，會瘦的。（
還放不下執念，沒有用的，等待你的，依然是下一次暴食
）我從家裡回到學校也已經一個多月了，每天都好好吃飯，沒拉一餐，每天都有跳繩
3000個跑步
5公里，卻一點也沒瘦，而且一兩次不跑，大腿的肉讓褲子又緊了點…
我不會放棄好好吃放運動的，但是我有時候想到去跑步就覺得很累，不想跑又怕胖…所以其實每天都蠻累…這幾天生病了，我終於說服自己讓自己休息，不要再運動了……今天三餐都吃了食堂…（
作為學生，三餐吃食堂，難道不是很正常嘛？親，病了還堅持運動，一點都不令人感動
）
老師，我只是想讓你開導開導我…我該怎麼權衡呢…我現在比不減肥的時候還胖…是有不開心的成分在。但我也知道要好好吃飯，因為人本來活著就要好好吃飯的…
而且我最近也發現好好學習才是我要乾的事情。我也不想花那麼多經歷在吃上了。
但是我以後每個月一點都沒瘦…又覺得很打擊
哎，老師，你說我該怎麼辦呢？
希望可以得到您的回復，謝謝…打擾您啦
（
抱歉我真的幫不到你，我懂的你大概都懂，放不下體重的執念，大概神仙也救不了你。
我只想說，你不胖，只是沒那麼骨感，而上帝他老人家並沒有打算讓每個女孩都是骨感女孩。你要學會愛自己，否自即使再瘦也不會快樂，犧牲健康更是不值得。
學校的時間寶貴，別人在考各種證，起早貪黑學習拿各種獎學金的時候，你在糾結吃啥？運動不？吃還是不吃？為啥這麼胖？吃食堂了好內疚、又暴食了好奔潰。。。
等這些問題，可以想見你以後的人生和別人的差距。不是要你去和別人比，但是人總是要生存吧，當然如果家人已經為你打點好一切，請隨意浪費你的人生。不過據說首富的孩子們都很拼哦！
社會是殘酷的、功利的，不會因為你擁有很瘦的身材，就為你開綠燈，終有走出象牙塔的那一天，那時大概你就能明白我說的這一切，祝好運吧！
）
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