跑步機訓練很無聊？那就錯了！靜下心來跑，心靜「自然瘦」！

很多戶外健身者認為，在跑步機上訓練，簡直是無聊透頂！真的是這樣的嗎？

跑步之於許多其他有氧運動的優勢之一便是它的簡便和自由。你確實可以隨便去哪兒跑，也不用花錢。那麼，為什麼還要在跑步機上訓練呢？

我訊問一位每天跑80圈的老人為什麼不在某些時候少跑幾圈，或者是使用更快些的配速跑，他說：「不行，我並不是為了保持身材而跑步，而是為了擁有一些自己的時間，可以放鬆一下。」

這樣看來，在跑步機上跑步還是最乏味的事嗎？ 以下是我個人的看法，你看完後或許就不會認為用跑步機跑步算是個壞主意了。

我認為，使用跑步機時，可以隨意進食進水，也可以時不時地稱個體重來監察水分的流失，甚至還可以自由地改變跑步機速度，想變多少次就變多少次。

退一步講，在跑步機上跑步對所有跑者都有用處——不僅僅是在天氣糟糕的日子裡，甚至在氣候宜人的日子裡也是如此，即使你有控制跑量的需要或者在養傷。在跑步機上你可以做的有很多，而且並不會無聊。

同時，在跑步機上，你可以很準確地控制訓練強度。在平地上，我們只能通過改變速度來控制強度，而在跑步機上，速度和坡度有無限多的組合，可以讓跑者達到理想的訓練強度。你可以用相當慢的配速跑，但只要跑步機的坡度設置得當，就能讓此次訓練的能量需求和你用更快的速度跑步時相當。

或許用跑步機跑步的一個損失是沒法同夥伴們一起訓練。不過，兩位跑者共用一台跑步機是很好的訓練。比如說，如果一次跑步機訓練的內容是在難度較大的坡度上跑1分鐘，然後休息1分鐘（下跑步機），兩個跑者就能輪換著跑步和休息，等輪到自己的時候，只需跳上或者跳下跑步機就行了。

多年來，我和我的大學隊伍一直都在這麼訓練，相當成功。 有些人，包括我在內，有時候喜歡獨自跑步，跑步機無疑可以帶來這樣的氛圍。

當然，就我個人而言，我更喜歡一個人跑步，跑步時我最擔心的是會有別人出現，發起一場談話，或者把燈打開。 無論怎麼跑，怎麼呼吸，怎麼擺動雙臂、邁動雙腿，我始終知道有一件事不用去操心，那就是我跑得有多快。等跑到了時間，我就可以清楚地知道自己跑了多遠，還有什麼能比這更簡單、更放鬆的呢？

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