寶寶長身體最需要的蔬菜,你家的飯桌上有嗎?沒有的趕緊做
相信媽媽和孩子都有一段類似這樣的對話:
你看看你,這個菜也不吃,那個菜也不吃,就知道吃肉,這樣能長個嗎!
這樣的對話,媽媽總說吧,就是為了讓孩子能多吃一口菜。其實,不只你家孩子吃飯這麼費勁,其他的孩子吃菜也這樣。
其實,菜這個東西不在乎有多少種類,而是要營養到位,孩子適應一個菜是很難的,下面幾樣菜,只要你家的餐桌上都有,孩子需要的營養就夠了,然後就等孩子吃習慣就好。
1. 南瓜
其實南瓜孩子們應該是愛吃的,畢竟南瓜是甜的,孩子一般不會拒絕南瓜這道菜。
而且,南瓜的營養也不少。
首先南瓜含有很多糖分,雖然總是不建議孩子吃糖,但是糖分也是要補充的。雖然和胡蘿蔔比不了,但是南瓜的胡蘿蔔素含量也不低,簡直就是不愛吃胡蘿蔔的孩子的救星。
2. 西紅柿
西紅柿你可以當水果吃,也可以但蔬菜吃,吃法多樣深受孩子喜歡。西紅柿的營養也不多介紹了,反正就是好,美白還能提高免疫力,蔬菜之中的首選,最主要的是,孩子一般都愛吃西紅柿。
3. 扁豆
馬上就要夏天了,也要到了扁豆盛產的季節。扁豆是「蔬菜中的肉」,所以說扁豆的營養是不可小覷的,過不久就到了盛產的季節,經濟實惠,應該稱得上每家必吃的菜了。
4. 生菜
推薦生菜的主要原因,是因為生菜的含水量非常的高,高達94%。而且,生菜還是一個全能選手,膳食纖維和維生素含量也不低,最主要,生菜包肉很好吃,很受孩子歡迎,這樣孩子葷素搭配,營養也算是齊全。
5.茼蒿
茼蒿也是營養豐富,富含多種營養成分,這裡就不一一介紹了。主要介紹一下茼蒿的其他優點.
家長有沒有注意到茼蒿有一股特殊的味道,這個味道是可以消食開胃,而且茼蒿的粗纖維,是會促進孩子排便的。
6.菜花
無論是百菜花還是綠菜花,都是對身體好的菜花。兩者之間的差距也就是綠色菜花的胡蘿蔔素含量高一些。
菜花有兩個含量高,一是維生素K,二是黃酮,這是其他蔬菜所沒有的,也是孩子必須要吃的。
上面這些食物,不知道你們的餐桌上面有沒有呢?這些都是餐桌必需品,沒有的菜色,趕快加上吧。
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