韓雪的俯卧撐新技能，你掌握了可以一口氣做100個！

近日韓雪

曝光了一段做俯卧撐的視頻，

具體請看以下視頻：

雖說視頻中

韓雪做俯卧撐感覺蠻拼的，

然而頭髮出賣了她，

這就是貼牆做俯卧撐。

說到做俯卧撐，

現實中很多女生連一個都做不了。

接下來這篇文章就來教，

女生怎樣一點點完成標準的俯卧撐。

步驟1：撐牆俯卧撐

這樣的俯卧撐

相信每一位女生都能做，

做這個俯卧撐的要點是，

練習的過程中要慢，不要求快。

建議一次能做20-30次左右即為過關。

步驟2：跪姿俯卧撐

這種俯卧撐同樣

要求在練習的過程中動作要慢，

雙腳交叉跪姿，雙手間距寬與肩。

步驟3：上斜俯卧撐

有了以上基礎後，

再做上斜俯卧撐，

雙腳與地面的角度

比雙手撐牆的俯卧撐角度要小，

近似於標準俯卧撐。

如果能做將這個動作做好，

標準俯卧撐基礎也能完成。

步驟4：標準俯卧撐

完成以上動作後，

相信做標準的俯卧撐應該就不是問題了。

步驟5：下斜俯卧撐

實力更強的

妹子可以挑戰下斜俯卧撐，

腳高手臂這種，雙腳放在高位做俯卧撐。

步驟6：單手俯卧撐

想要更高挑戰的妹子，

在完成以上動作的基礎上

可以挑戰這個單手俯卧撐。

一個俯卧撐都做不了的女生

可以按照以上步驟練起來。

堅持練下去，你就是健身高手。

女生能做10個俯卧撐的就點

—— END 

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