從130斤到100斤經驗分享！果然減肥是女人一生的事業！
瘦下來的前提是你胖，先講講怎麼胖起來的，絕對不是一天胖起來的，分了三個階段 。
第一階段：從小學六年級開始發胖的，六年級考上了市裡的私立小學，每個星期都可以領零花錢，然後去學校各種揮霍。早上食堂的飯從來都不吃，每天早上買油炸的餅，永遠是一個蔥的，一個豆沙的。後來同學送外號：「一個鹹的，一個甜的」。那時候小沒有減肥的意識。也在長個子，每天感覺很餓。一直到初中畢業基本是在110左右。
第二階段：高中 那時候已經明白高考考不好，普通家庭出身的我人生就完蛋了，所以立志要考上大學，後來因為美術有天賦，高二的時候進入美術班，美術特長生考本科高考可以減一百多分。所以在學好語數化生地歷物的基礎上，我每天利用一切課餘活動課時間去學美術。由於學習壓力比較大，高考需要營養的補充，每天定牛奶，晚上下晚自習要加餐。晚上宿舍22點熄燈，我還要開個手電筒繼續做題目，基本都是十一二點睡覺。體重基本120左右。
第三階段：大學，去了四川讀書，四川美食聞名天下，高考的壓力不在，輕鬆的大學課程，天天吃美食。每個學校後面都有一條街叫：「后街」。那美食多，價格又便宜。大學基本沒去過食堂，跟著同學穿梭各種小館子。父母給的生活費，自己大學兼職掙的錢全部用來吃，過年回家，我隔著30米看到我媽，喊了一聲媽，我媽扭頭看了看我，然後面無表情的轉了過去，我還想我媽怎麼不理我，又跑過去喊我媽，我媽直接說：「天啊，你怎麼這麼胖」。這時我 130斤！！！是我最胖的巔峰。
要減肥了，不能再這樣下去了。
大概減了n次，失敗了n次。大學的暑假有意識想要變的美一點。開始節食，網上搜來的21天食譜，說月瘦20斤之類，前三天什麼都不吃 只喝水，過了一天半我就受不了，只能改成少吃，大概堅持了一個禮拜瘦了四五斤，但是我堅持不了了，開始吃東西，嘩嘩嘩反彈了，白減。後來盡量控制晚上少吃，白天去爬山【我們學校在山上】上課，慢慢恢復到120斤左右。然後學生之間流行一種辣椒膏，塗在身上脂肪多的地方裹上保鮮膜，睡一晚上，可以燃燒脂肪之類。我馬上買了，晚上塗呀塗，裹呀裹，前十分鐘還好，十分鐘之後感覺身體在燃燒，就好比肌膚被一個很辣的辣椒辣的感覺，很難受很難受，然後然後，我就拆了，趕緊用水衝掉了。我還是要命的，瘦就算了。【其他同學用了，貌似也沒瘦，後來網上查了一下排出的都是水分】。後來又流行什麼模特私用減肥藥，吃進去就能瘦，我吃了，啥感覺都沒有，有些人會心悸，頭暈目眩，心慌之類的，後來我就不敢吃了。然後實習，各種奔波，加上要大學畢業秀累的 最後在118左右。那時候也找到了合適自己穿衣的風格，服裝髮型選擇上也會顯瘦一些。
正式工作後，在崑山我的直屬領導是個台灣人，在國外學過催眠減肥，在我的強烈要求下，幫我催眠，閉眼睛，通過故事的引導，想像自己瘦下來的樣子之類。不知道為什麼自己上廁所的次數增加了，感覺是調動了整個潛意識的主觀能動性，將自己減肥的慾望放大。但只催眠了兩次，boss沒有時間，公司人越來越多，沒有安靜的環境，就不了了之了。
後來遇到我老公了，他比較瘦，跟我站在一起顯得我好胖，決心要減肥，報了健身房，沖了月卡，正好公司安排出差，回來的時候，尼瑪健身房老闆換人了，我的卡不能用了，呵呵呵。老子不去了。
有一次無意間逛街看到一個小店門口寫著，不打針不吃藥不節食，我就推門進去了，辦了卡，每天去按摩減肥，拍打按穴位之類，給了我一張食譜，早上吃饅頭，中午水煮蔬菜，晚上水果。每次去都忽悠我要想效果好，產品精油要好，變減邊塑形，我被洗腦了一般。前前後後共花了3500元。但我根本做不到，本身就不愛吃饅頭之類，公司也總聚餐。斷斷續續三個月115斤，我辭職了，不在崑山了，減肥精油產品也沒有用完就走了。將近兩年的時間基本在115-118之間。
結婚生完baby，大概118斤，開始了另一輪減肥道路！
飲食篇：
關於進食，最重要的是，把自己平時米飯/麵食攝入量依次減少，前兩周只吃自己平時米飯量的3/4，然後逐步減少到2/3，最後再到1/2或者極少。不要想著一下子斷絕米飯，後果則是不斷暗示自己好餓還沒吃飽，結果下一頓吃的更多（誰試誰知道）
早飯：蛋白質的補充是必須的，每天必須吃雞蛋。（大噶，身體是自己的！一定不要為了減肥不吃早飯！！）可以搭配脫脂牛奶，拒絕油條油餅肉包子，可以增加一些無糖麥片或者燕麥。
午飯：主食我還是會吃的，只是量會逐步減少，不讓自己吃飽。請戒掉豬肉，向可愛的小豬們說再見。多吃魚肉、牛肉、雞肉，每天搭配一點蔬菜，西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、冬瓜都是不錯的選擇哦。
晚飯：想想世界上還有那麼多比你瘦還在努力維持身材的人，你還有心思大口吃晚飯嗎。過了7點就不要進食了，作為代餐，可以吃香蕉、獼猴桃等維生素含量豐富的水果，但是也不能吃太多哦！
加餐：一般在上午10點，下午3.4點時，可以吃點堅果，或者大蘋果作為加餐，可以增加飽腹感。
運動篇
每天我都會運動1—2小時，上午是減脂最好的時機，下午適合做有氧運動，晚上兩個的效果都不好，但是沒有時間還是要晚上動一下。切記不能太激烈，不然影響睡眠～
我一般會先熱身（熱身可以參考keep，一定要拉開了，避免受傷），隨後慢跑30—40min♀，最開始我20min就已經頂天了，慢慢就會提升的，不要著急～，之後會針對性的做一些運動：
周一周三練習臀腿，周二周四聯繫腰腹，周五周六周日就抽一天去跳舞，或者涉及全身肌肉群的運動。（這些很多運動軟體都會幫你辦到，keep，薄荷，選一款自己喜歡的堅持下來就行～舞蹈課或者全身運動的課可以找找自己住的周圍有沒有按課時結費的健身機構，這樣不會浪費錢）。
一定要練到自己的汗開始往外冒了，出汗排毒連臉都會變嫩，一勞永逸，還有堅持不下去的動力嗎？！
晚上睡覺前，按摩自己的大腿，我買的是圖中的按摩器，很便宜20多塊，洗完澡後配合大寶身體乳按摩自己的大腿小腿，搓搓搓，搓到發熱，覺得枯燥可以邊看劇邊搓。搓完以後平躺著，把腳放在牆壁90度，屁股要貼緊牆壁哦，可以去水腫～
最後，祝願所有的小仙女們都能健康瘦到滿意的體重！
