氣虛血虧別再愁！雞蛋這樣吃，益氣補血，精神抖擻，煥發青春！

最新 04-25

北京中醫藥大學程誠教授

氣血兩虛是氣血均虧損不足的證候。多由久病不愈，氣血兩傷所致。臨床表現氣虛與血虛同時存在，症見少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等。如果是由於脾不生血所引起的血虛還會存在脾虛的表現，如食少便溏，腹脹納少，腹痛綿綿等，這種情況治當補脾益氣，可用歸脾湯加減，或者補中益氣湯加減。而單純的氣血兩虛者，治當氣血雙補，可用八珍湯加減，也可以服用肖淑之坤齡膏作為緩補之用。

氣血不足的7種自查方法

1、從指甲縱紋上看

這個縱紋是指甲上的，如果成人指甲上出現縱紋，一般說明身體氣血兩空，出現了透支，衰老的癥狀。這時候要及時檢查。

2、從牙齦上看

一般氣血不足的人牙齦會有明顯的萎縮，牙齒間的縫隙變大。這時人體的機能正在一點一點的下降，衰老的也快。

3、從運動後表現上看

氣血不足的人運動時容易出現胸悶，氣短，運動後感覺很累，疲勞長時間不能恢復。每天起來總是感覺很累也是氣血不足的表現。

4、從指甲月牙上看

月牙就是手指甲下方的白色區域，正常月牙大小占指甲大小的四分之一到五分之一。如果沒有月牙或者只有大拇指有。說明體內寒氣較重，氣血循環較差，是氣虛的表現。如果月牙佔有的比例過多，可能是高血壓的癥狀。

5、從皮膚上看

皮膚白里透著粉紅，有光澤，富有彈性，沒有皺紋，無斑點代表氣血充足。氣血不足的人一般皮膚會比較粗糙，暗淡沒有光澤，多數偏黃色，白色，青色或紅色，還有臉上會經常長斑點。

6、從溫冷感官上看：

溫感簡單的說就是對溫度的感知能力，這個在冬季比較明顯。一般表現為：別人穿一件衣服，氣血不足的人可能要穿兩件或者更多，手腳時常冰涼，比別人怕冷。這種情況我們可以吃一點阿膠，加以調理。

7、從睡眠質量上看：

氣血不足由於氣虛和血虛，一般入睡較為困難，睡著了容易驚醒，多夢，晚上起夜的次數較多。睡覺時呼吸深重或者打呼嚕一般是血虛的表現。

3種美食益氣補血

1、羊肉炒雞蛋

材料：羊肉100克，雞蛋2隻，調料適量。

做法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效：滋陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。

2、鹽水雞蛋

材料：雞蛋2個。

做法：取雞蛋打散，水煮開後加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。

功效：補鐵，對缺鐵性貧血有療效

3、夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥薑汁、黃酒、鹽各適量。

做法：木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。

氣血不足最佳調理法

「天人合一」最早出自《黃帝內經》。從大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。「天人合一」特別提倡重視後天養護，應該因人、因時、因地，順應身體規律，順應自然規律來養生。《肖?氏，坤?齡?膏》正好符合這個規律，此方經過肖?家200餘年的傳承，又被列入國家非物質文化遺產，得到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是「益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念。

此膏方的主要功效：

1、舒筋活絡：打通全身經絡氣血，打開吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驅除體內濕寒，起到減肥瘦身的作用。

2、排毒養顏：排除體內垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌膚、消除皺紋、調理腸胃，使體內環境處於健康狀態。

3、婦科調理：調解內分泌，暖宮驅寒，保養卵巢、修復子宮，預防及治療婦科問題；促進產後子宮收縮，活血化瘀，修復受損產道，促進產婦體能恢復，消除產後惡露不盡。

4、機能增強：補充能量，提升免疫力，有效地預防感冒和氣管炎疾病，增強皮膚吸收功能，改善體質虛弱現象。

5、養心安神：改善睡眠，強腰固腎，消除疲勞；改善全身的微循環，使廢物運走，運來氧氣養分改善代謝，從而改善關節炎、痛風、肌肉酸痛等現象。