想長壽，吃飯時做這3件事，健康又養生，關鍵是要堅持住

人們都說，民以食為天。可見，日常的飲食對我們是至關重要的。為了給人體的生命活動提供，足夠的動力。我們每天都需要補充能量，所有人也都離不開飲食。但是俗話說的好，病從口入。其實好多的，身體上的疾病。都是因為不規律，不健康的飲食導致的。所以說飲食與人們的健康息息相關。想要達到健康長壽的體質，自然就要把好飲食這一關。

想長壽，吃飯時做這幾件事，健康又養生，關鍵是要堅持住。

1、吃飯要吃七分飽

現在人的生活水平和飲食質量都大大提高了。所以，人們完全都可以每天吃到自己喜歡吃的東西。這就會大大的增加人們的食慾。因此，對於很多「吃貨」來說。在平常的一日三餐中，經常會吃得過飽。甚至有的人吃完飯之後，腰帶都要松一下。過量的也是只會滿足一下人們的味蕾。但是會大大增加腸胃的工作負擔。這樣長期以來，會對腸胃的消化和吸收功能，造成損傷。特別是對中老年朋友來說，可能會一定程度上減少人的壽命。所以健康的飲食方式，是要堅持七分飽。

2、保證規律的飲食習慣

隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快。並且現在便捷的送餐方式。只要人們願意，在任何時間都可以吃到自己想吃的東西。這就讓一些人養成了，餓了才吃飯的習慣。但是不定點，不規律的飲食習慣。會打亂胃液的，分泌規律。還會一定程度上損傷胃黏膜。如果經常保持，不規律的作息或者是飲食。會對腸胃的健康埋下隱患。可能會引發多種腸胃方面的疾病。自然也就不利於人的健康長壽。

3、多吃一些清淡的食物

好多中老年朋友，因為多年以來養成的習慣。特別是北方的一些朋友，由於，每個地方獨特的飲食習慣。通常會養成比較重的口味。甚至會覺得，稍微清淡一點的食物。吃起來就沒有香味兒。但是如果日常的飲食中攝入了太多的食鹽。對於中老年人的心腦血管是很不利的。自然也就不利於人的健康長壽。

所以特別是對於中老年朋友來說，堅持健康，規律的飲食習慣，是人健康長壽的一個重要的前提。

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