只穿內褲去操場健身的肌肉男浴室照更驚人!
健身
04-25
男人世界
扛得住,世界就是你的
是不是也想擁有像他一樣白嫩的腹肌?
小虎推薦一套虐腹套餐
腹肌不難練,
只是沒苦練。
以下14個虐腹動作,
建議採用隔天練習,
每次選取6-8個動作,
每個動作做10-20次,
根據自身練習水平做1-5個循環。
具體動作如下:
動作1:10-20次
動作2:10-20次
動作3:10-20次
動作4:10-20次
動作5:10-20次
動作6:10-20次
動作7:10-20次
動作8:10-20次
動作9:10-20次
動作10:10-20次
動作11:10-20次
動作12:10-20次
動作13:10-20次
動作14:10-20次
想要搓衣板腹肌就趕緊練起來,
體脂含量高的小夥伴記得還需要減脂,
要不然你不會擁有這樣的搓衣板腹肌。
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