瑜伽注意事項

瑜伽是自我的修鍊，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險性。瑜伽看似輕鬆、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會「岔氣」。

工具/原料

安靜場所（封閉式場所最好）、瑜伽墊、瑜伽音樂、頭箍、瑜伽服、毛巾、純凈水。

注意事項

▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。

▲練習前需盡量解完大、小便。

▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

▲習練瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

▲爭取每天都在同一個時間練習。

▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

最後，有些人從書本或錄像中學習瑜伽。練習者務必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害。

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