只需做到這四點，就能變成易瘦體質！

多次減肥無果，開始埋怨自己是不易瘦的體質。究其根本，不瘦的原因很可能是基礎代謝降低造成的。

為什麼基礎代謝低就會變成不易瘦的體質呢？因為身體百分之七十以上的代謝來自於基礎代謝。所以基礎代謝的高度完全可以決定一個人是否容易變瘦。其中基礎代謝高的人即使躺著不動也可以快速的燃脂，相反基礎代謝低的人，即使大量運動也很難消脂瘦身。

到底何為基礎代謝呢？

基礎代謝指的就是日常生活中維持基本生理活動所需要的熱量。例如呼吸、心跳、血液循環、大腦感知和消化等。

其實提高基礎代謝變成易以體質的方法很簡單，推薦以下幾種。

1.溫暖身體

當身體溫暖以後就能使內臟升溫，促進血液循環和淋巴循環，提高基礎代謝的速度。

平常要喝溫水，吃溫熱的食物，洗溫水浴，還要注意增減衣物。

2.多吃含有蛋白質的食物

蛋白質有增肌減脂的效果，當身體的肌肉量增加時，基礎代謝的速度就會提高。

推薦的食物有雞胸肉、豆製品、魚肉、蝦肉、牛肉等。

3.堅持肌肉訓練

肌肉練習可以提高肌肉的活動量，有促進循環和提高基礎代謝的效果。

肌肉練習除了可以調整身體的代謝還能幫助身體塑形，是減肥瘦身必不可少的方式。

4.注意排毒

當身體的毒素被清除，循環和消化功能都會變好，對提高基礎代謝很有幫助。

推薦的排毒食物有，溫水、果蔬、雜糧等。

雖然改變體質不可能一天就有成效，但是堅持就會有改變。

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