楊柳細腰的偏瘦妹子該怎樣備孕呢？

原標題：楊柳細腰的偏瘦妹子該怎樣備孕呢？

「身高170體重43公斤的唐嫣瘦到嚇人，雙腿瘦到"細如針"真的不應該。唐嫣才算得上是正宗皮包骨，還是去增增肥吧，真怕一碰就折了！「這是網上的一句話。我只能說，神仙般的身材，生活中真有這樣的女性么？

說來也巧，昨天出門診，真的遇上一位！

昨天出門診時遇到一個妹子來開葉酸，我看了一眼她，問道：你飲食咋樣?不好！咋不好？瘦肉、蛋、奶、豆、綠葉菜都能吃不？不能！。。。我問了下她的體重身高，她告訴我：「身高，1.65體重、45公斤、腰圍不告訴我。。。「計算一下BMI，好傢夥BMI為16.5，「親，你現在可以吃葉酸，但是備孕要先緩緩，你要把你的體重再增加10斤以上再考慮備孕，況且你現在這個體重也很難受孕。。。「在我國，像這樣追求以瘦為美的妹子並不少見，通常情況是她們的飲食習慣都不太好，經常一天只吃一頓飯，又偏食，不敢吃肉，蔬菜也少，叫外賣為主。。。加上熬夜、體力活動少，往往，食慾差合併貧血，月經稀少，有的人甚至閉經。。。也很難懷孕。這樣的女性纖細如柳，感覺一陣風兒就要吹倒。

體重偏瘦的女性即便是懷孕了 ，孕期容易孕期體重過輕發生早產、胎膜早破、感染及胎兒生長發育受限，低體重兒等不良妊娠結局 ，也會影響寶寶以後的智力發育 。

這樣偏瘦的女性要備孕，要先調整生活，規律進餐，在2-3月內把體重調整到大致正常範圍，即BMI18.5-24.9之間，BMI的計算是體重的公斤數除以身高（米）的平方：

如何通過飲食運動 進行調整呢？

首先要在營養師的指導下制定飲食運動的計劃，每天攝取大於身體消耗的能量，營養均衡，也不可以暴飲暴食。

適當增加食物量，

每天在兩餐中間有1-2次加餐，

如牛奶200毫升，乳酪

或糧谷/畜肉類50克

或蛋類/魚類75克

堅果、水果適量

如果進食差 也可以補充全營養素、乳清蛋白粉

同時增加規律的運動，避免體力消耗大的運動 。

如此，2-3月體重增加大致在正常範圍才可以備孕。

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（崔麗宏 ，婦產科主任醫師 ，註冊營養師 ，國家一級健康管理師，中國婦幼保健母嬰營養保健指導師）

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