早餐能吃甜點嗎？吃那些粉瘦靠譜嗎？小腿肌肉多咋辦呢？
嚴料坊·減脂部落
新銳減脂俠的精神故鄉 偶爾也是吃貨的故鄉...
如果你一開始感覺很很好，但走到不到一半的時間，就要放棄，一定要聽這個音頻，裡面告訴你的其中原委.....不要隨意就準備下山，總要看一次山頂的風景......
今天的文字會隨時轉變主題
都是在回答今天小夥伴們的問題
每天都有眾多的反饋到我這裡，我已經沒有辦法回復了，我能做的是將每天以文字、音頻和視頻的方式傳遞給你的信息可以幫助到你。
最近我在錄製一個音頻課程，告訴你該怎樣正確的減脂減肥，相信你的問題基本都會包含其中。
1
關於你可能遇到的
減肥奇效產品
你要學會的是弄明白減肥的真正原理，就不會糾結於一些特別具體的問題，也不會被一些自稱有效的「獨特」減肥法所蠱惑。
在這裡要提到的是，當你面對一些做減肥營銷的人士跟你展現他們的成功故事時，你要保持理智的頭腦。至少你要從以下兩個方面來思考這個問題。
第一，他們告訴你，他們只用了多短的時間輕了多少斤，你就要很小心，輕不代表瘦。
往往他們提供不出自己的體脂改變數據，只是輕了、輕了、輕了......輕不代表瘦的原因，是丟掉了骨骼、水分和肌肉，特別是老年人要當心這樣的事情，丟肌肉的事情不要做。並且會很快反彈。
我看過N種微商群落中的自稱可以迅速減肥的食物，其實充其量都是代餐。會把多少種穀物種子、或者多少種蔬菜水果製作成粉劑出售。
這裡不想深度評述，只想告訴你的是，這些所謂可以減肥的食物只是換了一種形式的碳水化合物。
不幸的是，無論你放多少種蔬果等等，變成粉劑的性狀的只不過是碳水化合物是主要成分，其它有益的物質就很少了。
這樣攝入這些蔬果，絕對沒有直接吃新鮮的水果、蔬菜有營養且有效。
如果其中是多少種種子做成的粉劑，我們且認為真的有這麼多的種子（是否有，你應該去幫助他們生產的廠家仔細調查再說），和我們的五穀菁華粉在營養上沒有很大的區別。
其實充其量就是代餐，代替主食的一種食物。如果吃了它就輕了，只有一種可能，添加了類似於減肥藥的藥物成分，否則就是代替主食的一種食物而已。
減肥藥不能吃，我已經說過N回，不在這裡贅述。只想告訴你，90%以上的肥胖不是病，不是病用藥治不好，既然是吃胖的就要吃瘦，不是餓輕，也不是吃減肥藥。
如果減肥藥真有用，有錢人中就沒有胖子，因為再貴他們都買得起，事實上，有錢人中胖子人滿為患！這隻能說明減肥藥是多麼的不靠譜！
並且，你看這些產品的說明書，幾乎不含蛋白質，如果你在減肥期間以這種食物為主，你會嚴重缺乏蛋白質，輕的大多數都是肌肉，寶貴的肌肉！
第二，如果你購買的是某個微商團隊分享給你的產品，如果產品又像我上面所說的情形，你就更要當心。
一旦是一個團隊為你分享的產品，他們為了製造出一些「成功案例」，會用自虐的方式製造出結果給你看。
譬如，自己在家裡把自己活生生餓到「很瘦」，然後拍照片告訴你她只用了多少天。譬如，用多少年前她最胖的照片和她現在的照片相比。會很興奮地分享她的經歷讓你心動等等。
為什麼會這樣，其中有兩個原因，其一，是她本人投入了資金，想儘快賺回來。其二，看到別人因為做這件事賺了不少錢，已經不去管產品是怎樣的了，也跟著大聲吆喝。
如果，你發現你遇到的減肥產品具備這樣的基因，你要冷靜點，他們往往偏離了減肥本身，盈利、賺錢、炫富是他們真正要的。這樣的產品就要敬而遠之了。
還要告訴你的是，很多的減肥方法，無論它採取什麼方法，都會要你嚴重的控制飲食，只要你仔細想想就知道，其實，是你嚴重的控制飲食讓你輕的，並非是他們的那些方法。
而這種輕是很欺負人的，很快你又會胖起來。嚴料坊所做的是吃瘦不餓瘦，體脂非體重，七分靠吃三分靠動的健康營養的代謝減脂減肥。它的特點是：在確保你營養充足的基礎上，讓你吃瘦，記住，餓只會餓輕！
2
早晨吃甜品、餅乾
我會長胖嗎
今天心問我這個問題：你好yan老師，請問早餐吃甜品比如餅乾蛋糕之類的，也會發胖吧！
我做了這樣的回答：不要孤立地看某種食物會不會長胖，您要關注的是你一天的熱量攝入是否小於你一整天的消耗。
給你身體帶來熱量的食物有：碳水化合物、脂肪，雖然蛋白質也是，但其比較「懶惰」，大部分時候是做其他事情為主。
為什麼大家講少吃甜品，原因在於它不是最好的獲得碳水化合物的食物，建議用含有膳食纖維的碳水化合物。譬如，藜麥（嚴料坊微店有進口藜麥）、燕麥、蕎麥、各種粗糧。
另外，甜品不僅不是好的碳水化合物選項，也會給你身體帶來很多反式脂肪酸和過多的糖。這都是損傷健康和長胖的利器。
3
鉛筆腿好
還是有肌肉的小腿好
今天唯愛半城問我：我想問一下，小腿肌肉塊怎麼減掉？
我這樣回答：第一，要考慮的是不是真的是肌肉塊，提供你的體脂數據方可確定，和你的小腿圖。
第二，你覺得她們的小腿怎麼樣？要知道，不要只看你身體局部，要看整體的勻稱程度。健碩的小腿很有價值，小腿是人體的第二顆心臟，幫助靜脈血迴流心臟，減輕心臟負擔。它能夠強健事實上是健康的標緻。徒步的好處也在這裡。
第三，如果確實特別異於常人，你能做的是增加臀部肌肉，把翹臀練出來，你立即成為所有女生羨慕的人。
第四，注意訓練後的小腿肌肉拉伸，泡沫軸的使用用處不小。
第五，如果你整體偏胖，請先減脂再考慮其它，又不少小夥伴喜歡看局部。鉛筆腿不健康不要模仿。
有一個小夥伴留言說：鉛筆腿對身體不好嗎？有的人生就的就是鉛筆腿又細又長。
我這麼回答：又細又長不代表是鉛筆腿，如果小腿肌肉缺少很多對身體是不利的。要給它適當比例的肌肉，如果生就這樣，基本這個人天生孱弱，要積极參加鍛煉，這沒有什麼值得驕傲的。
※小腿一直瘦不下來，是因為這3個壞習慣沒改！第1個對身體危害最大
※小腿粗，要怎麼穿才顯瘦？
TAG:瘦小腿 |