產後胯骨變得又寬又丑，穿褲子真難看？還好當初偷偷學會這兩招

文|好孕姐

最近，有位寶媽問好孕姐：懷孕前92斤，生之前128斤，現在97斤。但是洗澡照鏡子的時候，發現胯變得好寬吶。原來的褲子都不能穿了，原因是提不上，都卡在腰間。不是腰粗的問題，而是胯骨變大了。走在路上碰到單位里沒生孩子的同事，直言我怎麼變得這麼胖，這麼憔悴。唉，搞得我生個娃和她們就是兩個級別了。到底該怎樣才能讓胯骨變窄呀？當初還不如剖腹產呢！

估計不少人也會有這種困惑，產後胯部變寬難道真的和分娩方式有關嗎？剖腹產的孕媽就可以倖免嗎？

之所以產後很多媽媽的胯骨會變寬，是因為為了生產時，胎兒能夠順利分娩，孕期寶媽的體內會開始分泌一種鬆弛素。這種激素可以使寶媽骨盆附近的肌肉和關節變寬、變松。特別是隨著胎兒不斷生長發育，臨近預產期，開始逐漸入盆之後。骨盆受到的壓力增加，也會隨之變寬。所以，胯骨變寬和分娩方式關係不大。

那麼產後可以恢復嗎？

每個人的體質是不一樣的。大多數情況是無法完全恢復到以前的狀態，但有些寶媽則比較幸運。身邊有位朋友說，月子里也發現跨變寬了，以前的褲子雖然可以穿上，但是特別難看。結果三個月之後就恢復了，除了肚子上的刀口，沒人能看出來生過孩子。

該怎麼做呢？聽表姐說，她當初還好是跟別人偷偷學了這兩招，雖然沒有完全恢復，但至少不再像以前那樣困擾了。

一．骨盆矯正帶

產後寶媽可以使用骨盆帶來進行矯正，注意不要三天打魚兩天晒網，堅持用可以防止大屁股，收縮骨盆，緩解恥骨痛。也有助於夫妻生活。

建議寶媽最好產後六周內就開始使用，效果會比較顯著。一般來講，一天使用八個小時左右就可以，時間過長或者過短都不太好。使用骨盆矯正帶時位置一定要正確，固定在胯部才能起效果。此外，盡量使用菱形的骨盆帶，固定效果好，舒適感更強。

二．適量鍛煉

當然也不能太過依賴外物，產後適量鍛煉也會有點作用的。比如：寶媽可以使雙腳張開，盡量和肩膀同寬，雙手按壓肩膀。臀部往下蹲，期間盡量保持大腿和小腿接近90度，然後停留8秒，站直。

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