想要養生，飯後就別做這四件事

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飯後應該如何養生呢？專家認為，人們在吃完飯之後有四件事是不宜做的，否則就會影響到身體健康，下面就跟著小編一起來了解下吧。

飯後不要吃冷飲

研究證明，飯後吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃~15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。嘴裡感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作，會造成消化不良、影響營養吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。飯前飯後盡量不要吃生冷冰涼的食物，即使要吃，盡量一兩個小時之後再吃。

飯後不要洗澡

酒足飯飽後別急著洗澡，特別是熱水澡。飯後血液本應跑到胃裡幫助消化，如果此時洗澡，熱水的刺激會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

飯後不要吃水果

很多家庭及飯店，飯還沒吃完呢，就把水果端上來了，美其名曰「消食水果」。從中醫角度來說，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子後，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐後的水果可能會損害「脾胃之氣」。而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果，可能會造成出現脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。

飯後不要喝茶

飯後喝茶是很多人認為的一種生活享受，但飯後馬上喝茶並不是好習慣。茶中的鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃液和腸液的分泌，易引發消化不良。而且，鞣酸會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質結合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白，使腸道蠕動減弱，容易導致大便乾燥，引發便秘。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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