女性想讓皮膚白裡透紅，最好吃這兩種含膠原蛋白食物吧

膠原蛋白是真皮層中含量高達80%的一種蛋白質，對於我們的皮膚而言相當於細密的彈力網，能夠牢牢的支撐起皮膚、皮下脂肪，同時牢牢的鎖住水分，但是到了20歲，皮膚中的膠原蛋白流失速度要大於合成速度，將每天流失1%，一旦開始流失那張細密的彈力網就有了一個缺口，一個破了的網支撐力可想而知，肯定不如之前，在皮膚表層直接的表現就是皺紋、下垂，意味著皮膚正式開始老齡化。女性摯愛膠原蛋白的原因就是為了對抗衰老！

從現在的現象看，有很多的女性，在平時的心思都比較喜歡在護膚品上面花費大量的時間，但實際上，護膚品是真的可以讓自己的皮膚變得白白嫩嫩，變得有彈性性，但最終的效果還是比不上補充膠原蛋白的效果。

因為皮膚里的膠原蛋白，會通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。所以不少人都在尋找補充膠原蛋白的方法。

那究竟吃那兩種食物可以補充膠原蛋白呢?

「想補膠原蛋白就吃幾個豬蹄啊」這個老話你肯定聽說過，像豬蹄、豬皮、蹄筋、雞爪……這些被譽為養顏聖品的動物產品，是含有大量的蛋白質並且還含有大量的脂肪，雖然來源於動物的蛋白都是優質蛋白。對身體hin有幫助，但對皮膚不一定有幫助。因為誰都無法保證補充的膠原蛋白可以作用到肌膚上。而且，與其期望它們作用在肌膚上，還不如先想想如何讓自己減減肥。通過這種方式補充的膠原蛋白，最為明顯的直接作用，就是讓你變得更胖。

補充膠原蛋白的食物：魚類和有色蔬菜。魚類裡面的膠原蛋白的外層是又脂肪膜給包裹住了，而含有豐富的脂肪酸的魚類有金槍魚和魚，而這兩種魚類可以讓脂肪膜變得更強，從而更好弟保護膠原蛋白，為自身的皮膚提供了最好的結構支持。

有色蔬菜中含有豐富的抗氧化劑的蔬菜有西紅柿、紅椒、甜菜等等，而這些蔬菜裡面都含有番茄紅素，而番茄紅素可以提高皮膚裡面的膠原蛋白的增多，而且還為皮膚提供了一層自然的防晒保護，在平時大家應該要多吃蔬菜和水果。

其實說句實話，通過正確的飲食方法來補充膠原蛋白，並不能直接看到明顯的效果，但是正確健康的飲食，卻能夠由內而外的改變自己。所以相比吃昂貴的膠原蛋白保健品，還不如吃這些健康的魚肉、蔬菜水果來得更高效又省錢了。

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