養肝的6個好習慣，很多人都有，每一個都做到，將肝病拒之門外！
肝臟被稱為「人體將軍」，是因為它對我們的身體健康有著非常重要的作用，我們離不開肝臟，所以一定要保護好肝臟。
又因為現在人們的一些生活習慣確實給肝臟增加了很多負擔，導致肝臟健康情況一天不如一天了，肝臟一旦受損則百病生，所以養肝工作迫在眉睫。
養肝護肝的一些好習慣，你有沒有呢？
養肝的習慣，很多人都有：
一、戒煙戒酒
香煙中含有大量的有毒物質，需要經過肝臟解毒，才能夠排出體外，但如果香煙吸收過多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，常常會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。
酒精對人體的肝臟有很嚴重的傷害，會影響肝臟的新陳代謝，還會破壞正常的排毒功能，導致病毒性的肝炎等等。有大量的研究發現，酗酒往往會導致肝硬化和肝癌的風險。
為了保護肝臟的正常功能，避免出現肝硬化或者是肝炎等癥狀，要遠離煙酒，保持健康的生活習慣。
二、規律起居
保持規律的作息，調整人體的生物鐘，有助於肝臟和其他內臟功能的修復，保障正常的功能和內分泌系統的調節。
隨著季節的變化，我們要調整自己的生活起居習慣，隨時增減衣服，或者是選擇不同的運動項目。
另外還需要根據不同的季節調整飲食，比如冬天比較寒冷，多吃保暖溫熱的食物。
三、保證足量的睡眠
現在的人熬夜已是家常便飯，在23：00-1：00、1：00~3：00時如果沒有進入深度睡眠，就錯過了養肝血的最佳時機。
因此一樣定要在23：00之前就上床睡覺，做到養肝的同時保證睡眠質量，不至於太睏乏。
睡眠不好的人不妨睡前用熱水泡腳，不喝濃茶咖啡、晚飯保持七分飽，並保證自己的睡眠環境盡量安靜。
四、多參加戶外運動
經常在戶外呼吸新鮮空氣多運動對於肝臟而言是極有好處的。同時對身體也是有很大幫助的。建議大家有空就多去戶外做運動，多參加體育鍛煉。
開展適合時令的戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內的體育鍛煉。
既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，而且還能強身健體，達到護肝保健目的。
五、保持心情開朗
所謂「怒氣傷肝」，雖為民間說法，卻也有它的科學道理。
中醫角度而言，情緒大起大落或者長期精神抑鬱都會造成肝臟氣血失調，肝鬱難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。
因此對於肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調節情緒，或者採取溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。
六、勤梳頭
人體頭部有非常多穴位，血管和神經，經常梳頭有利於緩解這些穴位的壓力，也能調整肝臟穴位，保障肝臟的正常功能。
在中醫的角度上認為，頭部是人體陽氣非常旺盛的地方，而肝臟是調節陽氣的樞紐，如果頭部的陽氣運行良好，那對肝臟的陽氣也會有所幫助。
六種食物是養肝「高手」
（1）綠豆
在夏天的時候，我們經常去喝綠豆湯來起到降肝火的作用。不錯，綠豆確實有提高肝臟的解毒功能之效果。
所以，要想養肝，綠豆也是不錯的選擇食材之一。
（2）甲魚
甲魚是魚的一種。具有滋陰清熱的療效。所以對於肝臟不好的人來說甲魚可以幫助您養肝。
（3）苦瓜
苦瓜性寒有助於去掉肝火，熟制苦瓜更能夠起到養肝的作用。但是苦瓜和雞蛋炒在一起卻是不可以多吃的。這樣會傷及胃部的功能。
（4）草莓
草莓是一種養肝的好食材。殊不知，草莓本身就偏涼，而且讓人吃著很甜。
正是因為如此在中醫角度來講更加有利於敗肝火，更加有助於養肝。
（5）西紅柿
我們知道西紅柿中含有大量的VC和番茄紅素。如果想要養肝，不妨多吃西紅柿，可以有效地起到養肝的作用。
肝炎患者更應該多吃西紅柿為宜。
（6）紅棗
紅棗可以說是功能豐富。紅棗除了有補血的功能之外，還能夠在一定程度上起到安五髒的絕佳功效。
日常生活中應該多多吃紅棗發揮其養肝護肝的良好作用。
兩個護肝口訣要牢記：每天喝一杯菊苣杜仲茶
每天喝一杯，能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，阻隔病菌對肝臟的入侵，促進肝細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用，具有養肝、抗衰老、預防肝硬化、肝癌等作用。
菊苣杜仲茶是由狹基線紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例配製而成，喝時只需取3-5g，用溫開水沖泡飲用即可。
苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
枸杞子，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。
每周吃一次動物肝臟
動物肝臟含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質。
其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，是補充維生素A最好的食物來源。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
但動物肝臟由於也是排毒的，並且膽固醇含量較高，建議不要食用過多，每周吃一次即可。
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