心梗從來不嫌你年輕，小心平時的壞習慣要了命！

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最近兩天一則新聞在網上瘋傳，一位身強力壯的刑警，因為長時間熬夜加班突發心梗，慶幸的是經過搶救挽回了生命。突發心梗的新聞屢見不鮮，心梗患者越來越年輕化，很多壞習慣會導致心梗發生。

圖片來源於南方都市報

圖片來源於搜狐健康

因為長期熬夜或睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，就會出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象，甚至還會頭痛，長此以往可導致記憶力減退、失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。

哪些人群易患心梗

肥胖人群

肥胖的人內臟脂肪過厚，壓迫心肌，導致心肌功能減弱，易發生心梗或猝死。所以盡量少吃油膩和膽固醇含量高的食物。

吸煙人群

尼古丁含有提高精神興奮度的成分，過度吸煙就會大大提升心肌梗死的幾率。

高血壓高血脂人群

這類人群往往是和肥胖有一定關聯。肥胖的人群患上高血壓高血脂的幾率要大於正常體脂的人群。因為高血脂的人群，動脈比健康人群要狹窄，很容易造成心肌梗死。

作息時間不規律的人群

長期熬夜失眠的人群長期處於精神緊繃狀態，五髒得不到休整和排毒，就會增加心肌的負荷，容易引起心肌梗。

現在城市工作節奏快、壓力大，身體和心理都會承受很大的負擔，如果不及時調整，容易引發血管阻塞，進而造成心梗。

心梗的三大癥狀

1、心前區出現劇烈疼痛，胸痛頻繁，且範圍也越來越大；

2、伴隨噁心、嘔吐、大汗淋漓；

3、心率失常

預防心梗的兩個方法

第一招：飲食預防

1、每天2顆核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，降低血液粘稠度，改善血液微循環。

2、每天吃點燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、軟化血管，對於預防心臟方面的疾病非常有益。

3、 每天一個蘋果

蘋果中的抗氧化劑能夠降低體內膽固醇的含量，預防心臟疾病的發生。

第二招：日常調節

1、平和心態

心梗患者在日常生活中要保持平和心態

2、堅持鍛煉

參加一些動作比較柔緩的體育活動，比如舞蹈、太極拳、慢跑等

3、規律作息

春夏兩季要晚睡早起，秋冬屬於收藏之時，要早睡晚起。

專家提醒：

只要調整好心態，堅持鍛煉，規律作息，飲食均衡，90%的心梗是可以預防的。

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