最易瘦身的食物vs最易胖的食物，你可能都吃反了！
先和大家分享一個小故事，小編的親親同事最近一直在減脂，代餐餅乾代餐奶昔運動巴拉巴拉齊上陣，大家看著平時胃口很好的小夥伴到克制住自己的口腹之慾每天就啃點餅乾啃點菜，十分心疼。就當大家滿臉崇拜這位忍住我們炸雞烤肉蛋糕奶茶輪番攻擊的小夥伴，在一次加班中她輸在了蛋黃雞翅上。第二天「體重爸爸」就開始給她臉色看了！
那麼到底該怎麼控制熱量的攝入呢？
您請看好嘞！
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一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小時
奶茶真的是很難拒絕啊，對不對？但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達 400 多卡，脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
乳酸菌飲料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分鐘
乳酸菌飲料不是酸奶，也不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了，它 1 瓶含糖 70g（相當於 15 塊方糖），喝 2 瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘
膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。
奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘
蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。
撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘
因為還有其他成分，所以還不如多用瘦肉、海鮮代替。
一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分鐘
喝 2 杯酒等於吃了一大碗米飯了。除了酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦！
芒果乾 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分鐘
這類的果脯，在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑腌制的，熱量一點也不低哦！
速食麵 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分鐘
速食麵餅大多數是油炸的，速食麵的主要成分是麵粉和油脂，熱量可想而知了。此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多。
下面這些可以常駐你的菜單
芹菜 100g = 16 千卡
芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！
菠蘿 100g = 44 千卡
菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
燕麥 100g = 377 千卡
燕麥屬於低 GI 食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！
奇亞籽100g=486千卡
奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。雖然熱量高，但它含有超高的 omega-3 、蛋白質、膳食纖維以及抗氧化物質，在飲食中可以適量攝取。
烏龍茶 100g = 0 千卡
烏龍茶中的主成分——單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係。實驗結果也證實，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶，是個不錯的選擇。
黑咖啡 100g = 1 千卡
黑咖啡熱量幾乎為 0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，實現幫助排毒、排除水腫的功效。當然了，有不少成品咖啡為了口感，加了不少的糖，是需要當心的。
西紅柿 100g = 20 千卡
西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維 C 也很豐富，多吃對皮膚很好哦。
木瓜 100g = 29 千卡
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果的時候可以考慮哦！
辣椒 100g = 38 卡
吃辣也有利於減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進身體的新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥地增肥。另外，一吃就長痘痘或者就上火的人，就不要強行吃了！！
西蘭花 100g = 36 千卡
西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維 C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高。
來源：搜狐
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