老中醫教你：從20歲開始，每天做好這六件事，讓你遠離高血壓！

過去，高血壓通常是在中老年人群中最常見的一種疾病，近幾年來，高血壓卻更多的找上了二十多歲的年輕人群，成為中國人健康的「第一殺手」。

很多高血壓的出現都是不痛不癢的，大多數人患上高血壓，通常沒有很明顯的癥狀，少數人可能會出現頭暈、鼻出血、耳鳴等癥狀，但是還是需要能夠用正規的方法來辨別。

比如一旦發現身體出現以下幾個表現，就一定說明，高血壓要來了。

一出現這五個表現，說明高血壓要來了：

表現一：眩暈

眩暈就是患者自覺頭暈眼花的癥狀。

一般病情較輕者，閉目養神，休息片刻後，其眩暈癥狀可以慢慢地消失。

如果病情較重，則頭暈目眩，如坐舟車之中，旋轉不定，頭重腳輕，重則站立不穩。

如果出現這種嚴重情況，應立即進行必要的處理，否則可能會發展到突然昏倒、神識不清，半身不遂等症，即中醫所稱的「中風」（現代醫學稱為「腦血管意外」）。

表現二：頭痛頭重

頭痛是高血壓病最常見的癥狀之一。

高血壓病的頭痛有幾個特點：疼痛的部位通常在後腦部，或兩側的太陽穴部位；痛狀呈跳動性（跳痛），程度較厲害，頸後部可有搏動的感覺。

有些頭痛則僅僅是頭部沉重感或壓迫感。很多患者常述說頭痛在晨起時較明顯，洗完臉或稍微活動一下又好了一些，劇烈運動或精神疲乏時會加重。

這種頭痛主要是由於高血壓影響腦血管舒縮功能失常而引起。

表現三：心悸

心悸，就是患者心中發慌、感覺心臟跳動不安的一種癥狀。

中醫把心悸分為兩種：由外界環境的刺激因素（如猛烈的響聲等）而引起的心慌心跳稱為「驚悸」；由於內在因素（如心氣不足）而引起的叫做「怔忡」。

驚悸與怔忡之間又是相互聯繫的，驚悸日久不愈，可以逐漸發展成為怔忡，因此二者在習慣上統稱為心悸。

據臨床觀察，驚悸多見於高血壓病的早期，而怔忡則主要見於中、晚期高血壓病，常伴有心臟功能的失常。

表現四：健忘耳鳴

健忘是指患者的記憶力減退；耳鳴是指患者自覺腦中「嗡嗡」轟鳴，或耳中有響聲如蟬鳴。

中醫認為主要是由於腎虧的緣故。Ⅱ~Ⅲ期高血壓病患者由於血壓較高，常可出現這些癥狀。

一方面是高血壓、血管硬化、腦部供血不足等直接影響的結果，另一方面可能與神經衰弱有關。

表現五：失眠多夢

失眠，中醫學術語稱為「不寐」，是指患者經常性不能獲得正常睡眠。

輕者表現為入睡困難，或睡眠不深，容易醒轉，半夜醒來後就無法再次入眠；重者甚至徹夜不眠。

高血壓病的失眠常可伴有多夢的現象，甚至惡夢紛紜。失眠可見於高血壓病的各期，長期失眠又可導致高血壓病情的加重。

表現六：麻木肌肉酸痛

有一些病人，常會出現手指麻木或僵硬的感覺，有些人手臂上還會有「蟲子爬」的感覺；有的則表現為腰酸背疼，頸部拘急不舒，肌肉緊張。

這種現象多數是由於高血壓血管收縮或動脈硬化等原因引起肢體局部供血不足所致，而並非像有些馬虎的醫生所說的「神經炎」或「風濕痛」。

做好六件事，高血壓遠離你：

第一件，戒煙限酒

煙草對心腦血管危害，可引起血管動脈粥樣硬化，讓血管變得狹窄，從而導致高血壓。所以遠離高血壓，就不要吸煙。

至於喝酒，應該適量適度，不要喝高度酒。醉酒一次對身體造成的傷害，吃十種補品都沒用。

第二件，控制吃鹽，飲食清淡

吃鹽越多，高血壓的風險越大。所以預防高血壓首先要做到清淡飲食，減少鹽攝入量。

根據中國營養學會的推薦，成年人最好每日吃鹽不超過6克。這個鹽不僅指食用鹽，還包括醬油、腌製品、其他調味料所有含鹽量。

在減少吃鹽的同時，補充鉀、維生素和纖維素。而多吃新鮮蔬菜、水果、菌菇類是補充這三種營養素的最好方式。

第三件，中醫降壓方

方名：青錢柳金花茶

主要原料：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，青錢柳。

做法：把備好的材料按比例配製成茶飲，用開水沖泡後，等待兩三分鐘即可飲用。

服用量：每天早中晚各喝一杯。

主要功效：降壓、降脂、降膽固醇、防治三高及心血管疾病。

金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為「植物界大熊貓」、「茶族皇后」。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

第四件，保持良好的情緒

當今社會競爭大，生活工作壓力大，不良情緒也會誘發高血壓。

所以我們要盡量讓自己保持一個良好的情緒，不要大喜大悲，學會慢生活，學會自己給自己減壓。

第五件，保持良好的睡眠

經常睡不好，老是失眠，必然會給血壓帶來不良刺激，引起血壓波動。

所以有睡眠障礙的人群，應該積極尋求醫生幫助，找回一個好睡眠。

第六件，適當增加運動

運動是預防疾病的天然良藥，對於預防高血壓，建議進行有氧運動。

根據個人興趣愛好選擇快步走、慢跑、打太極拳、游泳等運動項目。

但是運動要合理適度，尤其是上了一定年紀，不宜做劇烈運動。

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