胃病為啥偏愛五類人？這3個壞習慣趁早都改掉，以防胃病找上門

中醫認為，脾胃是「後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。

胃病是一種非常可怕的疾病，雖然不是很嚴重的病症，但是胃病短期內會影響人們的日常工作、生活，長期發展下來又會導致更多嚴重胃部疾病的發生。

如果不早做保養、早做治療，很可能會危及到患者生命，對此，人們一定要對日常生活中的一些不健康的飲食習慣、作息習慣警惕起來，做好預防胃病的措施，並且盡量改掉這些壞習慣。

胃病最愛找的五類人：

第一類：不吃早餐的人

對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜。

長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。

早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

第二類：天天吃撐的人

飲食沒節制，天天吃得「肚兒圓」，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常工作，引發一系列問題。

此外，飲食過量還可能導致超重，引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。

因此，「吃啥啥香」的人要有意識地控制食量，增加運動量。

第三類：總加班熬夜的人

工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力。

可以在手邊準備一些零食，如麵包、餅乾等，及時補充。

第四類：愛餐後運動的人

為了加強鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等。

如此「虐待」胃，可能導致內臟供血不足，影響消化功能。

建議飯後最好休息半小時以上再活動。

第五類：吃飽就睡的人

不少人晚上加班或上夜班後，習慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。

然而，食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。

三種壞習慣最容易誘發胃病：

誘發胃病的壞習慣一：空腹吃大量的柿子、山楂等水果

柿子、山楂和黑棗等水果富含鞣酸類物質，比如我們吃生柿子的時候感覺到很澀就是鞣酸引起的，尤其是在水果沒有充分成熟時，這種鞣酸的含量更高。

鞣酸會在胃酸的作用下，與胃中的蛋白質結合，形成鞣酸蛋白質，這種蛋白質呈膠凍狀，很難溶於水，不容易從胃中排出，會在胃內沉積，後面再與食物中的蛋白質、植物纖維等凝結在一起，越積越多，越變越大，越來越硬，形成胃石。

胃石會壓迫胃壁，導致胃潰瘍，甚至是大出血，對胃傷害非常大。

建議大家避免在空腹的時候吃柿子、山楂和黑棗等水果，尤其是不要吃生的。改正不良飲食習慣，胃病重在預防。

誘發胃病的壞習慣二：喜吃「重口味」

現代人越來越喜歡味道偏重的食物，比如紅油火鍋、煙熏鹹肉、烤串、火腿、香腸、酸菜、鹹菜等等重油又重鹽的食物，不僅吃起來美味，還可以很好地刺激食慾，讓人胃口大開，越吃越多。

這些食物雖然剛吃進去時不會馬上給胃帶來不舒服的感覺，但長期食用這類鹽含量過高的食物，不僅會增加高血壓的風險，還會損傷胃黏膜保護層，增加患胃癌的風險。

建議大家要改變重口味的飲食偏好，儘可能選擇清淡少鹽的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃用鹽腌制的食物。

誘發胃病的壞習慣三：吃飯速度快，邊吃邊說話

現代人工作和生活的節奏越來越快，吃飯的速度也都如狼吞虎咽般迅速，食物還沒經過牙齒的充分咀嚼就被送到胃裡。

而我們的胃裡其實是很柔軟的組織，沒有堅硬的牙齒，只能靠蠕動來將食物混勻，這些塊狀過大的食物就大大增加了胃的消化負擔，對胃帶來傷害。

另外，我們吞咽食物的時候，都會同時吞下部分氣體，不管是大口吞咽還是邊吃東西邊說話，都會增加吞下的氣體量，而這些隨食物吞下的氣體越多，就越容易引起胃噯氣。

建議大家吃飯的時候要專心，小口慢吃，細嚼慢咽，將食物充分嚼碎再咽下去。

如何預防胃病？做到件事

一、愛喝水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。

而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，清晨起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

二、愛飲茶

每天自己動手做一杯佛手陳皮茶：

1：取菊苣，佛手洗凈，晒乾，備用；取丁香，陳皮，桑葉，茯苓，洗凈之後晒乾，備用；

2：將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。

3：每次取3-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

丁香茶，適合所有人飲用，尤其對於胃脹痛或者脾虛不明顯的，或者說脾胃虛弱恢復期的人，可以減少中藥的量，該服用丁香茶養胃。丁香茶雖不是治病的能手，卻是調理脾胃的最佳幫手。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

切記，不是單一成分，要成分搭配好才行。

三、愛運動

適當的運動可以促進胃部血液循環，促進食物的消化和吸收，緩解胃炎的不適癥狀，還能幫助提高機體免疫力，減少疾病的複發。

所以，至少每周3天，每次運動30分鐘以上。

運動方式可以以有氧運動為主，例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等等都是不錯的方式。

四、愛按摩

睡前做個腹部按摩。

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。

就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。

長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

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