懶人瘦腿法：讓你輕鬆擺脫小粗腿，特別是肌肉型小腿

減肥最難熬之【瘦雙腿以及小腿? 】

首先呢很感謝有這樣的平台 既能獲得分享又能分享給大家 今天給大家講講瘦腿的一些小技巧 喜歡的小仙女們點贊收藏哦

1老生常談的話題， 不管你想瘦哪兒， 先做刷脂運動，至於瘦雙腿，我倒有些巧法兒， 你耐心往下看。

2俗話說， 七分靠吃三分靠練。 飲食真的很重要，合理控制飲食是必要的! 至於控制不住飲食怎麼辦我們再聽下回解析。

3最經濟簡單刷脂運動便是快走，慢跑，時間以40到60分鐘內最好，心率以可以邊運動邊聊天為最佳減肥心率。

4拉伸! 有事沒事常拉伸，常拉伸，常拉伸! 尤其是快走慢跑後! 如果你想瘦腿下來又要繼續艱苦奮鬥瘦小腿的話，那請便嘍 。

5小腿粗真的是個難題。如果你是肌肉型小腿,常拉伸按摩放鬆，避免小腿肌肉的運動;

如果你是脂肪型小腿或者混合型小腿，那麼，減脂配合拉伸按摩放鬆~，還有平時會用的一些按摩霜，輕鬆在運動中塑形在日常生活中瘦小腿~

6瘦小腿難還難在堅持上 ~不要問我多久能見功效，人和人體質不一樣，我只能告訴你，堅持下來。當一系列的堅持成為一種習慣後，你的小腿不知不覺就瘦了。

7其實瘦雙腿也是有一些捷徑可走的: 每天倒立雙腿半小時; 常常敲打放鬆大腿小腿兩側; 側卧高腿抬腿動作，避免臀部肌肉參與; 穿上一雙合適的小腿減壓襪，運動也好，日常生活也好。

8在此我要給久站和常年穿高跟鞋(尤其是恨天高) 女士一些警告，你的小腿正在不知不覺變粗，女性肌肉型小腿除了跑步運動後不及時拉伸按摩放鬆,絕大部分成因便是如此。在此我真的建議你常拉伸按摩放鬆小腿....我為什麼知道這麼多，悄悄告訴你，因為我都吃過這些虧啊 ， 哈哈!

9另外我還建議想要完善腿型的親們可以練練臀部，臀部翹了，視覺上拉長雙腿，讓雙腿顯得更加修長更有型。

平時走路注意多用臀肌發力。

希望大家都可以在夏天有一雙撩人的大長腿

你們平時都是怎麼瘦腿的呢

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