你有便秘問題嗎？不妨試試這10種有利於腸道運動的食物！

便秘最常見的原因是壓力、低纖維飲食和久坐的生活方式。你可以通過吃某些食物來避免這個問題。便秘是一種延遲的腸道運動。當病人超過兩三天沒有大便時，就會發生這種情況。最常見的原因是壓力，低纖維飲食和久坐的生活方式。

以下是一些有助於治療便秘的食物：

　　1、香蕉：

這種水果的纖維成分可以消化。每天吃香蕉會使你的電解質因鉀含量高而再生。這種天然瀉藥含有果糖低聚糖，有助於在腸道內形成細菌。

　　2、漿果：

這種美味水果的抗氧化能力使排便更容易，因為它能改善腸道運輸。如果你想以一種健康的方式清潔你的結腸，吃任何一種漿果:藍莓，草莓，越桔，黑莓，櫻桃，枸杞。

　　3、車前屬：

這種印度草藥富含纖維，有助於清潔腸道和結腸。因此，它可以讓你正常排便。它吸收水的能力刺激腸道運輸。

　　4、洋蔥：

除了是許多食物的典型佐料，它是一種非常有效的天然瀉藥。如果你生吃它，它將有助於激活胃液的分泌，並改善腸道菌群的健康。它同樣有奎寧，一種能增強肝臟、膀胱、胃和胰腺的成分。

　　5、大蒜：

一個大蒜當中含有足夠的蒜素和硒，可以自然地清洗肝臟，激活酶，幫助排除毒素。簡單地把切碎或煮熟的大蒜加入任何一道菜中，以幫助排毒你的身體。此外，大蒜還含有特殊的胃癌抗癌特性。

　　6、檸檬：

這種水果被用來治療無數的常見病。它能緩解便秘，因為它富含檸檬酸，有助於增強消化，消除結腸中多年的有毒物質。

製作如下:你需要半顆檸檬,一杯熱水,一撮鹽,一湯匙的蜂蜜(20 g)。把檸檬擠一擠，把它和水混合。最後，加入鹽和蜂蜜，然後立即飲用。

　　7、甘草：

甘草- - -特別是它的根提取物-已經被使用了數千年作為調味品的一些食物。與此同時，它被用作替代醫學的瀉藥。喝一杯甘草茶有助於減輕消化和排出糞便，因為它能增強腎功能，調節消化，保護肝臟。

　　8、梨：

這種美味的水果有助於緩解便秘。它的高纖維含量有助於清潔腸道。它含有果膠，一種調節腸道運動和排毒的物質。

　　9、西紅柿：

專家建議，在吃其他食物之前，先吃生的，要麼是全的，要麼是果汁。然而，有一種方法可以使它作為一種瀉藥而受益。

而現在你只需要兩個西紅柿，1/4公升的水，和一湯匙的糖(15克)，開始剝皮，把番茄切成中等大小的塊。然後加入糖，和水一起煮45分鐘，經常攪拌。從鍋中倒出，放置15分鐘。讓混合物在夜間冷藏，然後在早上喝。

　　10、燕麥：

這種穀物以其纖維、礦物質、健康的碳水化合物和維生素而聞名。它有助於對抗超重和消化問題，如便秘，它有助於降低膽固醇。

為了緩解便秘，將三湯匙燕麥片(30克)和一杯橙汁(200毫升)和250毫升液體酸奶或牛奶混合。有些人還會在冰沙和奶昔中加入燕麥。

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