關注健康：喝了可以降低血糖！

在我們這邊，有很多人都喜歡喝酒，所以你知道當高血糖患者，可以經過喝酒來教他那會給我們的身體帶來一些其他的損傷嗎？讓我們來看看一種可以降低血糖的飲料

能降低血糖

飲酒並不能真正降低血糖，而是惹起血糖動搖，由於飲酒先人體的血糖往往先低後高。飲酒後降血糖有兩種能量:一種是飲酒後3～4h，由於酒精撫慰胰島素分泌減速，招致血糖下降；第二，空腹形狀下飲酒而不進食，體內貯存的糖原會出現低血糖。另一方面，由於葡萄酒自身的高熱，每克酒精可發生7000卡路里，相當於添加主食的量。酒精自身可以降低一些降血糖藥物的作用，招致患者血糖降低。所以對糖業冤家來說，靠「喝糖」是一個虛偽的命題，千萬不要這樣做，否則血糖會上下不一。當血糖重複出現異常動搖時，易形成血管內皮細胞損傷，招致治療進程中低血糖頻發和各種慢性併發症。

降低血糖的有效方法

添加活動

2型糖尿病患者通常經過添加鍛煉取得更好的血糖控制。即使是複雜的鍛煉，如每天步行20分鐘，假設堅持下去，也能改善胰島素抵抗和減肥。研討標明，糖尿病患者經過合理的運動後，實踐上可以增加降血糖藥物的用量，甚至完全不用藥物治療。

「粗」粒不報

控制磨粒細度至關重要。以麵包為例，白麵包食品的gi為70，而添加75 %～80 %大麥的麵包gi為34，建議用粗糧替代精糧。

餐盤喇叭

選擇小餐具可以增加食物消耗，增加食物攝入願望和熱量攝入，堅持合理的體重。

把早餐換成濃的

由於粥受熱時間長，澱粉容易轉化為糊精，然後分解為葡萄糖。同時，粥是半流體形狀，進食後胃排空時間較短，所以吃粥比吃主食更容易提高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，要吃一些「稠」的食物，堅持以吃主食為主。

餐費必需計算

減肥5 %的瘦削者可以增加70 %的糖尿病。計算一下你每天的攝入量，看看你應該少吃多少。

添加維生素c的攝入量

添加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，可防止動脈壁受損，增加斑塊積聚和心臟病，從而有效增加糖尿病併發症的發作。添加水果和蔬菜在飲食中的比例可以提供最好的抗氧化劑來源。

添加無糖液體攝入

脫水也會招致血糖降低，人們應該每天吃大約2 - 3升無糖液體。當血糖降低時，飲用水不只可以稀釋血糖，而且可以防止過量的食物攝入。患有心臟病或腎臟併發症的患者需求適當限制其液體攝入。概略請諮詢醫生或營養師。

每天喝綠茶

綠茶未發酵，多酚含量較高。多酚具有很強的抗氧化和降血糖作用，還能控制血糖的釋放。

以上文字是針對飲酒可以降低血糖，往常有比擬清楚的看法，我們一定要積極學習，以上提到的幾種方法是最好的。我這種方法是降血糖的正確方法，否則，也會給我們的身體帶來其他一些損傷，影響我們的安康

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