這些食物，明明吃的很撐卻沒多少熱量，減肥必備！

蔬菜類

玉米

玉米中含有大量的鈣、磷、維生素等元素，對於降低血清及膽固醇有很好的作用，所以常吃玉米還有利於減肥，對於愛美又愛吃的年輕女性朋友們可謂是不可多得的美食。

紫薯

紫薯不僅是低熱量的食物，同時還是高水分的食物，因此減肥期間是可以適量食用。

黃瓜

黃瓜不僅是綠色蔬菜，還是減肥者的最愛，其主要原因就是一根黃瓜的熱量是15.00大卡，營養價值卻不可低估，這對於減肥者來說是再好不過的選擇了。

芹菜

芹菜屬於「負卡路里食物」，本身熱量不高,而人體消化它又會消耗很多熱量，吃芹菜等於消耗熱量,等於運動。

豆角

豆角的熱量並不高，100克可食用部分的熱量是34大卡，所以由此就可以看出豆角屬於熱量較低的蔬菜，所以減肥期間還是比較推薦食用的。

水果類

香蕉

香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒脂肪，吃香蕉不會長胖。

蘋果

蘋果是每100克可食用部分的熱量為54大卡，在我們平時的所吃的食物中蘋果的熱量並不太高，所以一般減肥期間還是比較適宜食用蘋果的。但千萬不要把蘋果當做正餐,也不要在飯後馬上吃蘋果。

柚子

子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，所以吃柚子是不會發胖的。

木瓜

木瓜的含糖量和含脂肪量都非常小，適量吃並不會導致長胖並能夠輔助減肥，值得一提的是，木瓜中有一種分解酵素能夠有效分解體內脂肪、澱粉和蛋白質，避免脂肪堆積以輔助減肥。

菠蘿

菠蘿減肥是因為它含有一種天然消化成分，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化。

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