睡覺後老是在凌晨兩三點突然醒來 這是怎麼回事

很多人晚上睡著後又總是在凌晨兩三點醒過來，這種情況讓人內心無比煩躁，經常一個人看著黑黑的天花板數羊。一隻羊、兩隻羊、三隻羊……數了一百又一百，越數越清晰，羊越數越多，幾百隻、幾千隻，羊都擁堵了，瞌睡蟲都還進不來。

而這種情況在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題，在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象，最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

從十二經絡與十二時辰的對照可看出，兩三點歸丑時，屬肝經，對應臟器為肝臟。肝為將軍之官，主「藏血」，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。人的思維和行動都要靠肝血支持，此時「卧則血入肝」，有利於機體養血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時間醒來，不僅傷肝，還導致內分泌失調，代謝紊亂。

想保護肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手！那麼該如何緩解呢？

1、半夜失眠請忽略時間

半夜失眠的人最容易開燈看錶、看手機，結果時間一分一秒過去，自己就真的睜眼到天亮。所以，正確辦法是半夜醒來也不要看錶，更不要玩手機。不管是幾點，翻個身繼續睡。還有一些人晚上喜歡喝咖啡、濃茶、酒，其實這也不是一個好習慣，茶、咖啡和煙酒等，都會破壞睡眠結構，所以大家都應該盡量避免。

記住，床是讓人睡覺的地方，但如果在床上看書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。失眠患者躺在床上後，大腦反而興奮起來難於入睡。

2、白天避免長時間打盹

3、睡覺前3小時停止運動

運動會增加腎上腺素，並且會增加你的核心體溫。為了睡眠，核心體溫應該比運動時低。至少應該在睡覺前3小時停止鍛煉。一旦你的核心體溫增加，需要幾個小時才能入睡，你需要降溫才能入睡。

4、避免在睡前3-4小時吃大量食物

吃也能增加核心體溫。正常人可能需要2-3小時才能消化所有的食物。所以，不吃飽飯就上床睡覺可能是正確的。如果你吃得過飽，這可能非常不舒服，並且還需要你的核心體溫降下來睡覺。建議你不要在3到4個小時內吃飯。

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