通俗簡單介紹幾種入靜的方便法

簡單介紹幾種入靜的方便法

1、自然隨息法：觀察（旁觀）呼吸自然出入，長短粗細，心息相依，意氣相隨，不干涉，不陷入，叫隨息。

2、搓手指法：拇指與食指相搓，搓一下知道，搓一下知道。

3、靜心聽息法：回神靜心兩耳靜聽鼻子的呼吸聲。

4、觀息法：如旁觀者一樣，去觀察，體會呼吸的長短粗細急緩。

5、胎息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種細、緩、深、長的呼吸。若有若無。稱胎息。

6、念誦入定法：聲念或默念咒語，經文或者佛號，嘴巴讀出聲音，讓耳朵聽到。念至不念而念，而念念分明。

7、輕鬆入定法：吸氣時默念「輕」字，隨覺身體各處輕鬆自在，呼氣時默念「松」字。

8、觀心自靜法：留心去觀察思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。

9。守丹田法：初學者先觀下丹田隨呼吸的起伏。

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