確認過眼神，是手腳冰涼的人

最近追了一個綜藝，看得老身我都不覺得下完雨的天凍人了。

沒錯，辣醬就是在追《創造101》。

王一博導師沒事就笑笑，笑得人獸血沸騰；小姑娘一個個的邊唱邊跳，讓人視線也跟隨超短裙一蹦一跳，跳得人開始冒汗……

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看完一集發現，渾身燥熱，多年的手腳冰涼都被治好了！

看綜藝節目不僅幫助我們笑出腹肌，還能有助於拯救手腳冰涼的「折翼的天使」！

嗯，開玩笑的。

真正解決我們女人家手腳冰涼的還是要靠這個

促進身體血液循環的瑜伽

1準備動作·嬰兒式

嬰兒式是預備動作，是來幫助我們做下犬式的輔助運動。

雙腿跪在墊子上，膝蓋分開，略比肩寬，腳面朝上，腳尖併攏，臀部後移坐向雙腳。這樣，雙腿剛好分開在身體兩側。

雙手手臂向前伸直，十指分開，掌心貼向地面，頭看地面。

2練習動作·下犬式

在嬰兒式的動作基礎上，雙腳腳尖點起，腿部用力支撐起身體，手臂和腳部位置不變，臀部用力向上，保持腿部挺直，手臂和背部呈一條直線，讓身體和地面組成一個三角形。

堅持10組呼吸。

3練習動作·掌上壓

屁股從下犬式緩緩下落，身體向前推，變成平板動作，雙手手掌貼地，放在肩膀的正下方位置，手肘彎曲，下壓身體。

保持身體呈掌上壓動作，堅持5組呼吸。

4練習動作·上犬式

臀部下落，從掌上壓變上犬式，雙腿前側貼在地面，翻轉腳面向上，保持雙腿綳直。

手臂打直，垂直地面支撐身體，腰部之上向上抬起，仰頭向上，堅持5組呼吸。

手腳冰涼很大原因是身體血液循環不暢導致，這三組瑜伽運動，可以有效地加強身體的血流速度，讓自帶「熱量」的血液，開足馬力，奔向身體各處，「溫暖」手指腳趾尖~

備孕期如果你一直手腳冰涼，不妨試一下這三組動作吧！還能更容易受孕哦！

圖片來源：瑜伽網

瑜伽老師：林芊妤 專業瑜伽導師

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