坐月子「坑娘」的禁忌，可別再信了！這樣坐月子科學健康！

親親我的寶貝|為寶寶健康成長保駕護航~

這些坐月子的謠言你信了幾個？要如何科學的坐月子呢？

傳統觀點認為，月子期間不能洗頭洗澡，不能下床、不能通風，新手媽媽這不能做，那也不能做，甚至有些媽媽夏天還在家裡，被包的像大粽子似得差點中暑休克……

於是，不少人開始現代化坐月子，也就是合理的產褥期恢復。可是當有人想要打破傳統觀點時，卻總有人跳出來，提出一些「善意」的警告，這其中讓人最印象深刻的就是「月子病」了。

月子病不算是一種病

傳統觀點裡的月子病，更像是很多種癥狀的總稱，算不上一種病。

腰酸腿疼是月子期間經常發生的情況。有這樣的一種說法：不能洗澡，否則以後陰天下雨就要腰腿疼痛。

科學解釋：腰疼腿疼

腰痛：是孕產期一種常見癥狀，尤其在孕晚期和產褥期比較明顯。

腰疼的原因：子宮增大，身體重心會前移，同時孕產期激素的變化，會使骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加，所以很多產後的媽媽會有腰部不適的情況。

腿疼：是在產程中，胎頭在盆腔內下降，腰骶部神經叢受壓會放射至單腿或雙腿，出現比較明顯的神經痛或痙攣性疼痛。這樣的腰腿疼痛會持續到產後，有的還有肌肉麻痹。

很多女性過了產褥期，還是會有腰酸腿疼的現象，這跟有沒有遵守月子禁忌沒有關係。新媽媽要照料孩子，比孕期的勞動量大很多，再加上不注意姿勢，很容易損傷腰部。

【注意】這種情況，只要在孕期還有產後注意姿勢、保護腰部，就能得到很好的緩解。

月子期間不能通風

傳統觀點認為：所有的產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉不留縫隙，產婦也要長衣長褲，全身武裝。

產婦不能吹風的說法是毫無根據的。新聞曾經報道：上海一位產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

正確做法

1、如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。

2、注意開窗通風，保持空氣清新。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。

坐月子不能下床活動

傳統觀點認為：坐月子期間就應該好好躺在床上靜養休息。

事實並不是這樣，產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，但休息並不意味著只能卧床靜養。

長期卧床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。

就有這樣一則新聞：福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法

1、不要只是卧床靜養，適當的活動有助於產婦的身體恢復。

2、只要感覺身體吃得消，應該盡量多出去走動走動。

不能洗頭洗澡

傳統觀點認為：生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。

然而產後是需要洗頭洗澡。月子里要出很多汗，醫學上稱之為：褥汗，這是需要要把懷孕時增加的血容量排出去。

所以，注意個人衛生很重要，而且因為要排惡露，尤其要注意會陰清洗，每天清水洗凈流出來的血跡，否則可能會增加產褥感染風險。

另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。

有這樣一則新聞：有些新手媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法

1、順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。

2、剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜綳在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

產後護理

順產護理：

☆ 順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；

☆ 為減少排尿時的刺痛，在排尿後用溫水沖洗外陰；

☆ 保持傷口清潔，每次大小便後沖洗陰道口和肛門；

☆ 坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；

☆ 每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

剖腹產護理：

☆ 剖腹產後的護理放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；

☆ 最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；

☆ 注意站立和走路的姿勢；

☆ 咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；

☆ 注意多排尿以降低尿路感染的風險；

☆ 每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。

產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；多喝水，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），不要喝酒也不要吸煙，盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

居住和穿著

室內溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。

電腦和手機

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；那些月子里不能用電腦或手機都是毫無根據。

GIF

您的隨手轉發

能夠幫助更多正在坐月子的媽媽哦

科學合理的坐月子

讓每個媽媽更健康更美麗！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！