這幾招瑜伽，趕緊練起來，讓你迅速美背！

簡易式：放鬆身體，坐姿。手放骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板，雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後，視線看向前方。

蛇式：雙手撐地，向上抬頭，腰部用力拉伸。伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。

前屈式：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正後舉起到正上方，整個過程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來，感覺到呼吸的急促感。要達到自己身體的最大限度，保持住5個呼吸後，放下雙手

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