找回快樂的自己——拒絕抑鬱症

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找回快樂的自己

——拒絕抑鬱症

每個人都有情緒失落的時候：失敗、被拒絕、孤獨、不如意......這些負面情緒使我們沉浸在被否定的氛圍里，給我們的生活帶來巨大的影響，甚至患上抑鬱症。那麼該如何打敗孤獨和負能量，保持情緒快樂，找回快樂的自己呢？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

抑鬱症的表現及預防

抑鬱症表現

抑鬱症與一般的「不高興」有著本質的區別，根本不能混為一談。抑鬱症有明顯的特徵，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

三大主要癥狀：

1、情緒低落就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望，內心有沉重感；整日憂心忡忡，愁眉不展。重者憂慮沮喪、唉聲嘆氣、悲觀失望；感到生活乏味，甚至會有輕生行為。

2、思維遲緩就是腦子不好使，記不住事，思考問題有困難，特別是興趣與愉快感喪失，會覺得自己腦子空空的、變笨了。

3、運動抑制，包括精神精力減退，總有疲乏感，不愛活動、渾身發懶、走路緩慢、言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

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預防措施

當情緒出現問題時，有些人覺得沒什麼影響，不去在意，最後卻演變為患上孤獨和抑鬱。

科學得出結論：長期的孤獨和否定對人的健康和長壽的負面影響比香煙還要嚴重。所以一旦出現情況，要提早發現，提早預防。下面是一些簡單的預防措施：

1、保持生活的規律性。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班。從穩定規律的生活中領會生活的情趣。好習慣帶來好心情；

2、留意自己的外觀。自己要保持清潔衛生，不穿邋遢的衣服，房間也要隨時打掃乾淨；

3、不放棄自己的學習和工作；

4、學會控制自己。即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行；

5、盡量嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活，多做些使自己振奮的事，使生活更充實；

6、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

心靈寄語：

如果你善待生活，生活也會善待你。

資料來源：百科

圖片來源：百度

排版：宣傳部 暢選辰

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