醫生提醒：養肝期間，一定要警惕4件事，沾上一點，將前功盡棄！

俗話說：「養肝就是養命」！

在生活中，保護肝臟健康十分重要，肝臟作為人體內部的一個重要器官，其實也非常容易受傷的。

要想保護肝臟就要知道，肝臟最害怕的是什麼，生活中哪些行為能夠對肝臟造成傷害，盡量的去避免這些因素，才能夠達到養肝的目的。

肝臟最害怕「四件事」，一定要警惕：肝臟害怕【用眼過度】

早上到辦公室，一坐就是一天的，想必在現在的社會中是非常多見的，甚至還有人回到家裡，也是捧著手機，一刻不停的使用眼睛。

每天盯著電腦、手機常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，如果肝血不足，雙眼容易乾澀，視物模糊不清。因此，電腦族更應注意養肝。

肝臟害怕【總生悶氣】

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。

如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不出聲，容易導致「肝鬱」，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

肝臟害怕【煙酒過度】

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

抽煙和喝酒一樣傷肝，吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。

公認的煙草中尼古丁可以造成肝毒性。

它們刺激活細胞因子，引發纖維形成的中間產物，誘發組織一系列纖維化病原反應。其中包括，血栓、炎症、過氧化。

所以，想要保護肝臟，不僅要忌酒，還要戒煙！

肝臟害怕【長期熬夜】

中醫講，「肝藏血」、「人卧則血歸於肝」。當我們躺著的時候，肝能獲得血液滋養和休息，這是養肝血特別重要的一點。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。

此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

護理肝臟，謹記「四多」：

一、多喝護肝茶水

《本草綱目》中說茶葉能「平肝、膽、三焦、包絡相火」，就是說茶葉還具有清熱、解毒的功效。

因此，對於某些肝病患者來說，常喝茶對病情是有益處的。

用紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等中藥成分配製而成的菊苣杜仲茶就對肝臟就有很好的保護效果。

經常喝可排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果更佳。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

二、多補充維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

三、多補充蛋白質

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。

尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

四、多運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。

當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。

最後，每天敲一敲肝膽經，排毒養肝：

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

所以，想要給肝臟排毒，就要保護好肝膽！

1、 早敲膽經，利水排毒

膽經，一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

2、晚敲肝經，促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚睡前，準備一根40厘米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

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