粉紅的瑜伽，緩解肩頸疼痛卻很有一套

相信很多人對《粉紅色的回憶》這首歌一點也不陌生，同樣是粉紅色，今天的瑜伽場景就像歌詞所表達的羞澀，到處是粉紅，粉紅的背景牆，粉紅的瑜伽服，漂亮的不像實力派，像個花架子。但是，今天的體式在緩解肩頸疼痛，以及身體其他方面的疼痛很有一套，還有雙人體式，可以跟你的好閨蜜一起練習。

直角倒立

這個體式不難，在練習時有一面牆壁輔助效果更好，身體壓力也會小一些。如果在做體式前錯估距離就會發生上面的情況，手臂完全伸不直，只能傾斜支撐身體。當然，這個體式你也可以理解成是下犬式變式，這個動作很練腰部和肩部，有頸肩痛的親們可以試試看。

卧英雄式

放鬆自己也能同時鍛煉雙腿，卧英雄式真是一舉兩得的好體式。這個體式推薦每天需要站立工作的人們練習，骨盆區域和腹部器官在這個動作下會伸展開，腿疼的人也可以練習緩解疼痛。

笨拙式變式

這是一個很適合冥想的姿勢，雖然它離標準動作還差的很遠，功效卻不次於原裝的體式。身體下蹲能使腿部的血液循環加快，強壯大腿。這個體式還能治療痛風、關節炎、腰間盤突出等癥狀呢，你是不是沒想到，這叫體式不可貌相。

雙腿背部伸展式+鶴禪式

姐妹花一起練習瑜伽的動作就很多了，一個人撐在另一個人身上需要很有默契才能完美完成動作。你也可以在生活中跟閨蜜一起培養瑜伽的默契，然後來試試這個「馬踏飛燕」的造型吧。

Step1：兩腳併攏雙腿伸直坐在地面上，腰部彎曲身體向前傾，頭碰膝，手肘彎曲，雙手放在大腿兩側。

Step2：雙手放在他人肩胛骨附近位置，身體向前傾，手臂用力向上支撐身體，雙腿彎曲，膝蓋向胸部方向靠近，身體呈頭衝下的傾斜姿勢。

粉色的朦朧氣息會讓人更感性，也更有利於瑜伽者研究瑜伽本質，領悟瑜伽的力量。

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