提醒：血糖高要少吃這3種食物，多吃這4種食物，控制血糖不再高

高血糖任何時候都會對人體有害，高血糖時間越長，危害越大。一般來說，糖尿病慢性併發症需要個8-10年才會到來，但如果血糖控制不好，一直讓血糖處於較高的狀態，就可能導致慢性併發症提前到來。這就是因為，高血糖環境，會對血管壁和血液產生病變。時間越長，病變也就越厲害。

1.血糖高，盡量少碰酒，酒精易使血糖升高，即使是酒精濃度低的啤酒，也要少喝，因為其含有麥芽糖，也易引起血糖波動。.

2.少吃蛋糕，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後也會使血糖升高。

3.甘蔗含糖量也非常的高，所以高血糖患者最好少吃，血糖高不能吃甘蔗。

爆炒魔芋絲：降糖，潤腸通便，補鈣，平衡水分，排毒。可以刺激胰島素釋放。高血糖的人每天食用可以控制血糖。

豬瘦肉50克，魔芋160克，黃瓜100克，老抽3克，料酒10克，干澱粉10克，鹽3克，雞精2克。

1、將豬瘦肉切絲，用料酒、老抽和干澱粉裹勻，腌制一會。

2、將魔芋蒸熟，切成細絲；黃瓜切片。

3、油鍋燒至七成熱時放入腌制好的豬肉絲滑散。

4、放蒜片爆香，放黃瓜片、魔芋絲、鹽，溜炒3分鐘，放雞精調味即可。

建議增加新鮮的蔬菜，每天一斤左右，其中半斤是綠葉菜，以降低血糖指數，最好是每餐都有蔬菜，韭菜裡面富含葉綠素和類胡蘿蔔素，還有維生素C、鉀、膳食纖維等營養素，經常使用可以幫助預防癌症和心血管疾病的發生。

苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。高血糖患者若無脾胃虛寒,每天可食苦瓜250克-500克。

綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。不僅如此，綠茶還含有茶多酚，可加強毛細血管韌牲，防止毛細血管破裂出血;茶葉中的單寧酸可下降膽固醇，預防動脈硬化和腦中風。

血糖高在日常的生活中是非常的常見的，很多人都是有些血糖高的，而血糖高又是會為我們的生活與工作帶來極其大影響的。而在飲食方面血糖高的人也是有許多的限制的，一些糖分高的食物是不可以吃的，而一些糖分低的十分也是不可多吃的，血糖高的人應該在日常生活中忌食含糖量高的食物，以上食物雖然有益，但也應適當取食，食用過多也會量變引發質變，造成血糖失衡。

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