在歷史的長河中，人類嘗試過無數方式方法，來獲取長壽，然而至今也沒有準確的答案。

雖然不知道自然壽命的界限在哪，但是我們都知道，有很多因素影響著壽命！比如習慣、環境、飲食、性格、基因等等。

今天我們就來說一說，關於男性健康長壽的問題！

男人40歲以後，有這3個特徵，說明你更易長壽！

1、肺活量大

大多數人的肺活量，會隨著年齡的增長而下降。同樣，肺活量也體現了男人的健康程度。

通常，健康長壽的老人，都能保持年輕時的肺活量，這也是檢測衰老的重要依據之一。

2、知足常樂

芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性，更容易擁有較長的壽命。

研究表明，女性通常會通過向他人傾訴，來尋找解決問題的途徑。而男人通常會借酒消愁，或者抽煙減壓，這些都是損害身體健康的做法！

3、不娶美女

西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，激素可的松濃度就會升高。

研究表明，少量的可的松有提高警覺性、促進健康的作用；但是長期偏高的可的松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

所以，看美女可以，娶美女就要謹慎了！

另外，男人想長壽，還要做到「兩防」

1、防肥胖

男人40歲以後，很容易發福，而「發福」很容易導致各種疾病，比如高血壓、糖尿病等等。

所以，中年以後的男人，應當保持微胖的身材即可，注意合理飲食，適當的鍛煉。

2、防猝死

男人40歲以後，工作和生活的壓力倍增。可能會持續熬夜，也可能會煙酒倍增。

這些不良習慣，都是導致猝死的原因。所以中老年男性要定期體檢，了解自己的身體狀況。一般疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。

當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛時，而且感覺透不過氣來，就要提高警惕，即使就醫。

男人想長壽，要做到「兩戒」

1、戒憋屎

大便通暢而無積滯，能減少身體的不適，有益於健康長壽。

所以，日常有便意，一定不要憋著。同時可適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動與排便。

2、戒暴食

男人40歲以後，工作繁忙，應酬多，很容易暴飲暴食。

長此以往，可能會誘發腸癌、高血脂、糖尿病等疾病。

所以，日常要保證攝入多樣化的食物，注意粗細搭配，多吃新鮮果蔬，少吃肥而膩的食品。

男人想長壽，要做到「三個一點」

1、數量少一點

中老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。

所以，男人40歲以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2、早餐好一點

很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

3、茶要喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

男人每日可以增加茶飲，比如人蔘地節茶（人蔘、地節、蒲公英、百合、苦蕎）

人蔘皂苷和人蔘多糖是人蔘調節免疫功能的活性成分，不但對正常人，同時對免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。人蔘多糖是人蔘中提純的高分子酸性多糖，是一種免疫增強劑。

地節，也就是玉竹。研究表明，玉竹多糖能夠顯著增加脾指數，從而提高免疫功能，並且對亞急性衰老的免疫器官也具有一定的調節作用，可改善集體的免疫失衡狀態，從而增強集體細胞及體液免疫功能。

蒲公英可提高抗疲勞能力，改善免疫功能，對巨噬細胞吞噬系統有所提高，增強抗感染能力。

苦蕎含有鎘、硒、鋅、等多種有利於人體的礦物質元素，且含量均呈不同程度高於禾穀類作物。硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，體內缺硒，谷胱甘肽的抗氧化作用就會降低，體內自由基就會泛濫，機體器官細胞膜遭到破壞，許多致癌物質乘虛而入，導致癌症發生。

百合中含有的蛋白質、氨基酸和多糖可有效的增強人體的免疫力。百合能夠顯著提高機體活力、抑制過敏反應，同時人體外周血液白細胞數也明顯增加。

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