孕期抑鬱會影響寶寶嗎？小心產後抑鬱

懷孕本是一件很快樂的事，卻隨之而來心理和生理上的各種不適，這些壓力一部分來自外界，但是大部分還與自身激素有關係，希望孕媽堅強對待。

生理原因：

1.孕吐：吐到天昏地黑，什麼心情都沒有了。還會出現嗜睡，心慌，乏力等癥狀，以及對寶寶營養狀況的擔心

2.體型變化：變胖了皮膚都看起來不光滑了，圓融笨拙的身體讓自信不復存在，看到別人比自己瘦一萬個委屈。尤其是大象腿，面板背這種局部胖讓人太煩惱。

3.身體機能變化：肺部需要更多的氧氣，鼻子都變大了！味覺變化導致愛吃的東西吃著不香，泌尿系統，心腦血管系統的變化，整晚上都睡不好覺，人自然不愉悅。

心理原因：

1.身份轉變：從妻子走向母親要經歷哪些未知事，未來會不會身材無法恢復，要不要做全職媽媽，如何坐月子，怎麼算是見紅等等未知的事物讓人充滿恐懼。

2.老公不靠譜：與老公交流少，老公看不到也感覺不到孩子，進入角色會晚一些，是矛盾的根本。加上有了寶寶這個第三者，二人世界徹底結束了，孕媽會有些遺憾和無奈。

3.親屬過分關心：吃得多怕血糖高，吃得少怕孩子沒營養，出去曬太陽怕累著，在家怕不運動不好生，本身在長輩眼裡自己還是寶寶，總對孕媽生活指指點點，讓孕媽徒增煩惱。

4.壓力大無處排解：過去還能吃飯逛街打豆豆，現在心情不好只能在家委屈著。沒了釋放壓力的出口，心情持續壓抑總是不好的。

除此之外還有一些鬱鬱寡歡的原因，比如青春期早孕，未婚先孕，經濟壓力，近期出現了不愉快的突發事件等等。

如果以下情況你佔了三種，就要自我調節了！

1.連續兩周以上的情緒低落，遇到高興的事也無法抵消負面情緒。

2.對一切過去喜歡的事情都缺乏興趣，比如過去喜歡養花，現在懶得澆水等。

3.體重突然增加或降低，食慾突然減少或故意暴飲暴食。

4.無價值感，罪惡感。

5.專註力下降，總愛走神愛發獃。

6.想用自殺的方式救贖別人。

7.神志不清，妄想。

如果孕期壓力太大了，我們可以這樣緩解壓力：

在網上找到釋放的出口，比如小遊戲，或者論壇討論一些與懷孕無關，與職業有關的話題。

聽一些孕育課堂，看看育兒慢時光的文章，充分了解懷孕過程中哪些正常的現象，新生兒如何護理，有備無患，懂的越多，越不害怕。

維生素B，鈣，Omega-3脂肪酸，都是可以調節情緒的營養素，並且對寶寶沒有傷害。

不要太顧忌別人的感受，實在心情不好可以抱著老公痛哭一場，把心中所想都傾訴出來，哭一次會覺得很疲憊，好好睡一覺一切都好了。

要相信，世上沒有過不去的坎，困難還有你的親人和朋友願意替你先抗。

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