這麼美的景色還能這麼淡定，我也是很佩服

小密語錄：景色雖美，配之瑜伽，可嘆奇矣

每到閑暇時光，到戶外走走，都會有不一樣的體驗，花兒更紅了，樹兒結果了，那邊鳥兒南飛了。縱使壓力多大，糟心事多少，選一處美景，練著瑜伽，慢慢地把躁動的心安撫下來，伸伸四肢，壓壓雙腿，扭扭腰肢，在快樂中健身。

雙腿交叉，盤腿坐在地上，兩手伸直，手背自然放在兩膝蓋上，打一個「ok」手勢，抬頭挺胸收腹，閉眼冥思。閑暇時到戶外走走，藍天白雲下，朗朗乾坤，無處不是驚嘆。擇一處心悅之地，放下所有包袱，在這方遼闊的土地上，微風、陽光、景色，與之融為一體，全身放鬆，閉眼靜靜的感受，浮躁的心慢慢地沉靜下來。

坐在地上，左小退向內彎曲，右腳向前伸直，上身趴伏下來，貼緊大腿，雙手向前伸展，抱住右腳腳掌。身體彎下，使腰椎得到了有效的鍛煉，兩腳舒展，也是腿部肌肉放鬆的鍛煉步奏之一。伴著耳畔屬於自然的聲音，放下壓力，放鬆心情，調整心態，一定意義上緩解了抑鬱症的並發。

右腳伸直，左小腳向後挪一步，腳背著地，身體後仰，右手伸直撐地，左手高舉至頭頂、伸直，做一個「ok」手勢。整個身體是向右側斜傾，注意平衡力，以免摔倒。身體展開，拉伸全身的肌肉，對脊椎等問題有一定療效，也能增強身體柔韌性，在美景的見證下，讓我們強身健體吧！

兩腳分開，肩部以外，屈膝半蹲扎馬步，腳尖踮起，雙手抬至頭頂，手腕交叉，打「ok」手勢，抬頭挺胸收腹。蹲馬步是不容易的，墊著腳尖蹲就更不容易，但是卻能鍛煉腿部力量，增強個人耐力，令整個人的精氣神都得到很大的提高。看著美景，深呼吸，吐污穢，把壓力甩一甩。

雙腳腳尖著地並且踮起，腳跟相觸，身體下蹲，兩膝蓋朝左右兩側分開，臀部坐在腳跟上，雙手高抬至頭頂，手腕交叉，手掌合十，挺胸收腹。面朝自然，春暖花開，心情都被大自然給同化了，壓壓雙腿，抬抬雙手，瘦身減脂不在話下。

右腳單腿直立，左腳向後抬起，與地面平行，身體向前傾倒，同樣和地面平行，雙手抬至頭頂、伸直，手掌合十，手、身體、左腳呈一條直線。整個身體就是一個大寫字母「T」，需要很強的平衡力才能完成這個體式，不會的小夥伴慢慢修鍊，也是能成的，在戶外呼吸新鮮空氣，對健康更好哦！

左腳伸直站著，右腳向前伸直，與地面平行，身體也朝前傾倒，左手伸到頭頂抓住右腳腳掌，右手伸直，手掌撐地。這個體式體能消耗較大，在戶外空氣清新的地方，有助於呼吸的順暢和體內污穢的排出。腰肢的扭動，很容易練出馬甲線哦！

1、坐在地上，左腳向後，左小腿向上翹起，右腳向前自然伸直；

2、左手與肩齊向後伸展，左小手臂向上，左腳腳掌勾著左手手肘，右手抬至頭頂彎曲，手心朝上，且勾著左手手指；

3、身體直挺，抬頭挺胸。

在美麗的景色中練習瑜伽，心態會有不一樣的體驗哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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