凡人養生三件寶：起居、飲食、與鍛煉！

大多數人都是凡人，都有煩惱事，想要做到沒有煩惱、仙風道骨，那是不可能的，因此，不能夠有樣學樣，人家能做到的養生方法，你不一定適合，對於普通人來說、對於凡人來說，養生有三件寶，一個是起居、一個是飲食、一個是鍛煉，這三件寶，是凡人養生必須要做到的，也是任何有經驗的養生人士，在談到養生的時候，都不可或缺和忽略的話題，對於絕大多數人來說，都有參考意義，下面具體來說說這「三件寶」！

關於起居：

起居是養生的首務，普通人往往必須要按時按點起床，在這一點上來說，大多數「凡人」，執行的都蠻好，因為必須要按時按點的上學、上班，所以不得以也要在固定時間點起床，但是，若遇到休息日、假日，那麼生物鐘可能會被打亂，這樣對身體不利。

起居也並不一定完全指的是起床時間和睡覺時間，也指一些起床前後的相關和「養生操作」。

關於飲食：

民以食為天，飲食當然很重要，但對於現代人來說，食物並不匱乏，因此不存在吃不飽的情況，但營養是否齊全、攝入是否合理、熱量多了還是少了、有沒有針對性的攝入，都是問題！

飲食，是養生的重中之重。

關於鍛煉：

鍛煉是必不可少的，鍛煉就是運動，所謂生命在於運動，筆者多次強調，這句話絕不是說說而已，鍛煉根據年輕不同，有不同的方案，老年人就是適當的低心率、少量的、間歇性的運動，而中年或青少年，則建議每周做2次，每次至少2次！

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