補血食物與食療方，讓女人嬌嫩如花

菠菜具有補血美容的作用，而且不再中含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以補充身體需要的鐵元素，經常吃菠菜還可以起到美容的作用，中含有豐富的維生素，可以消除人體內的自由基，並且能夠起到淡化色素的作用，能夠起到補氣血的功效，補血食物與食療方,讓女人嬌嫩如花。

女人補血美容的食物

1、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、咸蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

5、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

女人補血美容的食療方

1、龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g。 同煮成粥，熱溫服。有養心補脾、滋補強壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000g)，粳米200g。 羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10～15天為一療程。有補腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚。 同煮成粥。食用時加適量白糖。有滋陰補血的功效。

4、制首烏60g，紅棗3～5枚，粳米100g。 先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。有補肝益腎、養血理虛功效。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。有補鐵的作用，適用於缺鐵性貧血。

補血食物與食療方,讓女人嬌嫩如花，女人氣血虛虧會嚴重影響到機體的健康，平時應該要選擇具有補氣血作用的食物，菠菜具有補氣血的作用，而且菠菜中含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以增強皮膚的彈性，並且能消除皮膚內的自由基，可以淡化皮膚內的色素。

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