天天吃素也會吃出痛風，原因在哪？正確吃喝戳這裡

「痛風」是吃出來的病。那我不吃肉、不喝酒、改吃素，就不會痛風了吧？事情沒有那麼簡單！

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素食——嘌呤偽裝者

高嘌呤食物才不止肉類，素食里也有不少高嘌呤食物。

香菇、紫菜、豆苗以及菌類和筍類等素食中，都暗含著大量的嘌呤！

很多不明真相的痛風患者，平時啥都不吃，就愛吃這些食物。尿酸總是居高不下，頻發痛風，究其根本原因，就在於沒有意識到這些「高嘌呤」素食的偽裝身份。

葯還是得適當吃

一部分患者，是因為選擇了錯誤的高嘌呤素食，導致尿酸高！

另一部分患者，在沒有食用高嘌呤食物的情況下，也同樣發生尿酸降不下來、痛風經常發作的情況。這是為什麼？

原來，高嘌呤飲食並非痛風的原發病因，而是痛風發作的誘因。嚴格限制嘌呤食物的攝入，僅能降低15%~20%的血尿酸，並不能完全控制並緩解痛風的病情。

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簡言之，控制飲食能對調控尿酸起到一定的作用。但若想要更直接、更有效的降低尿酸、減少痛風發作的幾率——就必須進行藥物治療！

牢記3招，暢快吃喝

總量吃少點

食物中的嘌呤有高有低，種類繁多，想要全部記下來，似乎有點強人所難。

任何食物要對尿酸造成影響，都要先達到一定的量。

所以，痛風患者們只需控制食物總量，不管什麼食物，都不要多吃。

尤其是常見的高嘌呤食品，如動物內臟、濃肉湯汁、海鮮、黃豆、紫菜、香菇、豆苗、濃茶、酒類、燒烤、火鍋等，還是少吃或不吃為妙！

種類多一點

痛風患者們要均衡、適量的食用各種各樣的食物，如水果蔬菜、牛奶雞蛋、大米麵條、白開水、檸檬汁等。

攝入充足的營養成分，可以幫助患者們增強體質，維持良好的健康狀態，減少其他併發症和痛風發作的幾率。

吃完動一動

「能吃是福」，但吃完以後，最好活動一下。

這個活動，不單指每頓飯以後，還包括每天閑暇的時刻：伸伸懶腰，扭扭脖子，拉拉筋骨，慢跑一會，散散步等。

每天維持一定的運動量，可以促進消化與吸收；還可以維持體型，愉悅心情。趕緊動起來吧~

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