失眠最折壽！4個小方法助眠如神助，勝過安眠藥，睡得好才長壽！

失眠近幾年已經基本成為現代人的通病，但是很多人對失眠的都了解，下面就帶大家以前來了解以下失眠的前因後果

這三種因素最容易導致失眠，你是哪一種？

1.心理因素

心理上比較急躁或者是很容易出現波折的人比較容易得失眠症，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂鬱，上床時考慮的某些問題，丟不開也放不下，常常會擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗等等，任何原因都會引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。

2.生活的不規律

很多人的生活不規律，這可能造成短暫失眠。乘飛機做長途，時差的改變也會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天就會睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘和生活的節奏不合拍是主要之一。

3.疾病困擾

很多疾病的病人的睡眠一直是個問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會比較差。各種疾病都會妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發作，將病人痛醒，心絞痛也是每於睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難會使患者無法平卧，並難以入眠。

失眠不單單只是睡不著覺那麼簡單，它帶來的危害是你想像不到的

1、失眠的危害

影響工作和學習生活，失眠往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。

2、記憶力低下

長期失眠或反覆發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘癥狀，和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由於注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致;而腦子裡有破壞性病變的人對識記印象根本不能保存在大腦里，因而也無法再現。

3、破壞人體免疫力

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。

想要治療失眠，要學會自己調理：

1、睡前聽輕音樂

失眠的話可以在睡覺的時候找來幾首輕音樂來聽，我遇到的很多患者失眠的時候都是用這種辦法，因為輕音樂有幫助緩解壓力的功能，大部分失眠都是由於壓力過大造成，所以你可以試試這個方法。

2、睡前泡腳

睡覺之前用溫水泡泡腳，這是一個很好的養生辦法，長期泡腳對保護身體健康很有幫助，並且泡腳有利於讓身體保持放鬆，這樣就不會失眠了，有利於增加睡眠的質量。

3、治療失眠的最佳方法就是中藥調理：

對於經常失眠的人來說，上邊的方法只適合偶爾失眠的人使用。而對於長期失眠的人來說，經常吃安眠藥不是一個好辦法，不僅會對身體有副作用，而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現，失眠的狀況會愈演愈烈。所以，中藥的調理是最好的方法，可能中藥的效果比西藥要慢一些，但是中藥可以除根，而且對身體沒有危害，還可以調節某些身體內部經絡的問題。

那麼究竟應該選擇哪一種中藥是最好的？

這裡給大家一個建議：百年傳承的淑之培神，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。

4、學會放鬆

我們平時不要給自己太多的壓力，很多失眠情況大部分都是由於壓力過大造成的，平時要讓自己多放鬆一下，要讓自己保持放鬆的心情，這樣睡覺的時候就容易睡著了。

失眠現象是現在人的通病，特別是年輕人，對於失眠的發生，大家一定要積極做好注意事項，比如說睡覺的時候將手機放的遠遠的，也可以睡前喝點牛奶。如果實在失眠建議用第3個方法，效果最好！

睡前可以按一按這兩個穴位，有助睡眠：

神經衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈時，可抽出少許時間刮刮眉、握握拳，這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位，一定程度上可緩解煩躁情緒。

1、按摩攢竹穴位於眉毛內側眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹穴。

2、按摩勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨)。按摩勞宮穴有助於清心火、安心神，臨床上用於治療失眠、神經衰弱等症。

採用揉擦方式按壓，每穴按壓5分鐘，每天2～3次。位於手掌心的勞宮穴，也可藉助筆帽等鈍性物體進行按摩，左右手交叉進行。

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