春日養生的不傳之秘

一年之計在於春，老祖宗的傳統養生理念畢竟經歷過五千年的不斷實踐與打磨，在生物醫學如此發達的今天，依然指導著大家的日常飲食起居。

春天已經撲面而來，天地自然都富有生氣，人體也需要抓住春天的尾巴調養生息，打好一年健康的基礎，和百花一同綻放～

中國最早最經典的醫學典籍中對於春季，就有這樣一段養生哲學：

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

——《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

簡單來說，古人認為春季養生應該包含以下幾點「被發緩形、夜卧早起，順季養肝、防夏寒變」。

被發緩形

古人生活簡單，覺得「披髮」能讓人舒緩身形，放鬆心情。而現代人生活方式、飲食習慣大大不同，澱粉類的碳水化合物、肉類脂肪、蛋白質等過多轉化成體脂，容易堆積並引起超重或肥胖。要身體輕盈舒暢，可沒那麼簡單！

但也不要灰心，春季可以多進行戶外運動，慢跑、羽毛球、瑜伽都是適合的運動。

飲食上，可以補充Fibersol-2水溶性膳食纖維，它是在海外具有多項功效認證的膳食纖維，在通腸，降糖，吸脂，減肥等方面的功效都具有眾多臨床研究的證明。最近人氣很高的網紅吸脂可樂就含有了這個成分。

同時，大家一定要避免過於猛烈的排毒。市場上有很多排毒產品帶有典型的「下泄」作用——它們主要是通過刺激腸道蠕動加速，從而使得腸道內容物能快速通過腸道排出體外。長期使用不僅會產生依賴性，還會導致營養不良，特別是影響人體所需的營養正常的吸收。

想要健康地輕享這個春天，你可以補充一些低聚果糖，它可以作為腸道有益菌的食物幫助有益菌的增長，也就是我們常說的「益生元」；它還能抑制有害菌，維持腸道菌群的健康穩定，幫助腸道正常運轉。

夜卧早起，順季養肝

春天是養肝的季節。但現代人生活節奏快，熬夜問題普遍，勞心勞神，睡眠質量不高。導致肝臟受損。

保證睡眠，夜卧早起，讓身體的氣血順應春季陽氣的升發，是春季養肝的正確方法。調節好心態，睡前多聽舒緩音樂，不做太激烈的運動等，有助於獲得優質睡眠。

除了尋找更健康的生活方式，「γ-氨基丁酸」（簡稱GABA），也是目前國際上比較流行的新營養原料，受到了廣泛的好評。GABA是體內存在的一種天然氨基酸，是中樞神經系統抑製表達的關鍵元素之一。

補充GABA可以幫助舒緩壓力，抑制過度興奮，增加腦中 α波的出現量，縮短入睡時間、增加深睡時間。國家也基於安全性批准其為新食品原料。

防夏寒變

你身邊有沒有朋友，一到夏季就容易受寒著涼，腹痛腹瀉？歸其原因，都是因為身體在春季時調養不當，不止肝氣受損，免疫力也會下降。

在春季增強免疫力，儲備健康值，在熱浪洶湧的夏天來臨時，才能安穩度過。全面均衡營養，注重睡眠以及鍛煉，都是增強免疫力的方法。當然，補充天然酵母β-葡聚糖，專門針對免疫降低的多種誘發因素，效果也會顯著。

古人的養生智慧，你學會了嗎？

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