每天5分鐘！秀智、Jennie完美鎖骨原來是這麼練出來的！

隨著夏天的腳步越來越近，服裝的裸露部分也越來越多，特別是背心，弔帶，一字肩之類的服裝更是妹紙們衣櫥里的必備單品。露肩款作為最能體現女人味的單品之一，向來深受韓國女藝人的喜好。

要把露肩款穿好，最重要的就是肩部和頸部的線條，特別是有鎖骨的妹紙穿露肩款，分分鐘吸睛無數。肩頸部分的線條不夠完美也不用擔心，今天就給大家分享鍛煉肩頸部分的教程。

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1 雙手握住啞鈴，舉至頭兩側，手掌朝外，保持手臂及肩膀在同一平面，

2 雙手向上推，直至手臂完全伸直，注意伸手臂時保持肩膀不動，

3 慢慢收回手臂，回到原位置

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1 雙手握住啞鈴，舉至胸前，手掌朝內，

2 雙手向上推的同時手掌向外翻轉180度，注意伸手臂時保持肩膀不動，

3 手掌向內翻轉180度的同時慢慢收回手臂，回到原位置

TIP

啞鈴不需要太重，只要適當增加一點重量就可以，如果家裡沒有啞鈴的也可以用礦泉水瓶代替。

根據個人情況每組做15~20次，每個動作做3組

現在開始練習的話，相信到了夏天各位小仙女都能穿上美美的露肩款啦~

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