小伙每天200個俯卧撐，47天後晒成果，網友：好厚的斜方肌！

俯卧撐是一種全民健身動作，很多初級健身運動員想要學習選擇，那麼事必先要對自己的身體做一個耐力上的提升。俯卧撐是提升男性在健身過程中耐力強度，他是健身學習者最佳的動作。

俯卧撐動作簡單易學，這也是為什麼很多人想要學習俯卧撐的原因，雖然簡單但也有他的難點之處，簡單的標準動作可以演變成複雜的俯卧撐動作。像單手俯卧撐、俄挺俯卧撐、起身拍手俯卧撐等等。

下面這位小伙每天自己在家裡測試200個俯卧撐，47天後曬出成果照片，大家一起來看看吧。

有些網友感覺斜方肌比較厚，有些朋友感覺肌肉看起來比較硬，這就是健身與不健身的區別。

很多不健身的朋友你會發現他的肌肉比較軟，沒有力量，對於男性來說身體有一些小肌肉，女性是比較喜歡的。

看看這樣的胸肌你是不是喜歡，還是喜歡挺著大肚子的你？想必每一個人都希望自己能有一身的肌肉，在夏天的到來可以狠狠的秀一把，同時把曾經拋棄你的女友給他曬上一啵。

下面是三個動作俯卧撐，可以幫助初學者很好的體會俯卧撐代給你的快感。

動作一：側撐式旋轉

動作二：側撐式手腳開合

動作三：俯卧式腿部後上舉

組數的多少根據自己的身體情而定，一般分三組完成，每組做8-15次，堅持一個月看看效果，是不是會感覺到身體的體能有所增加。

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