孕期准媽多吃7種含鋅食物，增強自身免疫力，促進胎寶健康發育
轉載自百家號作者：千金媽媽
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，故被譽為生命的齒輪。懷孕期間，孕婦對鋅的需求也在增加。如果孕期准媽媽不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，懷孕期間准媽媽應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。以下這7種食物含鋅豐富，孕媽別忘了吃啊
1、魚類：常吃魚可以美容養顏、使胎寶寶變得更加聰明。同時魚它也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加胎寶寶的智力發育。
2、瘦肉：像羊肉、豬肉、驢肉等，這些肉類食物中的鋅都非常豐富，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受孕媽們的歡迎。
3、蛋黃：蛋黃有著補鋅的作用，蛋黃中含有維生素A、D、E、K，都對人體有益，而且蛋黃中葉黃素與玉米黃素，能延緩眼睛老化。
4、牡蠣：牡蠣是這個地球上含鋅最高的食物，根據不同的牡蠣種類，每100克牡蠣中含鋅16-182毫克。
5、豬肝：豬肝中含有一定量的鋅元素，而且豬肝中含有的維生素C與微量元素硒，不但能增強人體免疫能力而且還能防氧化、抗衰老。
6、糙米：在糙米中同樣含有較高的鋅，但其中所含有的鋅一般在加工的過程中就損失殆盡了。因此專家提醒，糙米經常不要細加工，因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中，如果精細加工的話就會丟失大.
7、堅果類如花生、核桃
為了防止缺鋅，在日常生活中應注意經常飲食習慣的改變，使我們能以不同的營養攝入量，從而保證均衡的營養。在同一時間，除了要注意多吃富含鋅外，還要注意養成良好的飲食習慣，同樣可以讓你有效的營養補充劑。
