4種食物最好別碰，吃得越多臉上的黃褐斑越嚴重

滿臉的斑斑點點，臉上暗黃無光……你是否也存在這樣的苦惱呢?臉上的色斑以及暗淡的膚色，肯定讓你看起來更為黯然失色。想要讓自己艷麗亮眼，除了使用祛斑美白產品外，還要注意生活中的小細節哦!

1、感光食物少吃

有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

如：紅薯、韭菜、芹菜、香菜、豆類等。

2、強酸性食物少吃

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

強酸性食物如：乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、乳酪、西點、柿子、烏魚子等。

3、辛辣刺激性食物少吃

比如咖啡、桂皮、辣椒等，因為這類食物很容易會導致患者病情的加重或複發。這些食物會讓長斑的皮膚更容易長出色斑，加重黑色素沉澱，從而加重黑斑。

4、深色、油炸食物

平常愛吃油炸食物的MM可要忍一忍了，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑;深色食品則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食，這些都應盡量少吃。

對於油炸食品，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

下面，再介紹幾種能夠幫助防晒的食物：

第一，富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

第二，豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三，堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四，穀類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

第五，每天喝茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

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