實戰利器 INSIDE OUT

INSIDE OUT 也就是我們說的虛晃過人，是一個基礎的運球突破動作，同時是一個非常實用的突破動作，你可能會說這個有什麼啊，很簡單啊，玩過兩天籃球的都會做啊！WHAT ？你確定你說的和我要說的是一個動作么？QQ只要兩三萬就能買到，賓士AMG要兩三百萬，兩個都是車，你覺得能一樣么？最簡單也是最見功夫，用好了實戰利器，用不好自殺武器～～～下面我們首先看一下INSIDE OUT的三個動作要點（右手運球突破為例）：

1.把左側空間騰出來

這點有些不好理解，我多解釋一下，右手運球做虛晃，最終的突破方向還是右側，所以你要儘可能的讓自己身體的中軸線對準防守隊員的左腳，這樣你的左側有更大的虛晃空間，且更容易從右側突破。

2.靠近防守人

這個是所有突破的共同要點，離太遠的話防守隊員根本不理你～～～

3.徑直快速通過

做完動作一定要朝前放球，不要繞著走，這樣突破才能造成真實殺傷！

下面我們來看看如何練習。

1.原地基礎練習

右手大力運球兩次，接著做兩次原地虛晃，左手同理。注意在做的時候運球一定要有力，這點很重要，大力運球更加貼近實戰，減少球在空中的時間就是減少被斷的概率。虛晃時要把球拉到你身體的另一側，這樣動作才有幅度才有欺騙性，你也可以在原地加上腳步，右手運球，出左腳刺探步配合聯繫。然後你可以進階到兩步訓練，這裡和大家分享一個訓練方法，叫9點12點，什麼意思呢？以右手運球為例，在做虛晃的時候左腳朝9點鐘方向做刺探步，然後右腳向12點鐘方向邁出一步，這也就是我們突破的第一步！

2.障礙體系訓練

這個就不多解釋了，大家看圖比較明白，中間的標誌桶就是防守人。

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