健身新手去健身房鍛煉前後，需要清楚的幾件關鍵事項！

健身已經越來受到歡迎了，很多人聽說健身好處多多，一時心血來潮，馬上到健身房把卡給辦了。非常興奮的去健身房進行鍛煉，就在這個時候，很多人看到健身房各式的健身器材和人，完全懵了，不知所措，不知從哪裡開始鍛煉。很多健身新手都普遍會遇上的事情，由於缺乏健身的知識，努力半天卻看不到訓練效果，並且給自己身體帶來傷害。

對於健身新手來說，一定要注意在進健身房前後值得注意的事情。趕緊記下來，能讓我們的健身變得更有效率。

1.短時間內，不可能變成

很多男孩子都幻想著想要擁有一副「猛」身材，幻想一個月之內鍛鍊出來，這根本不可能的。很多人也是由於這個原因，鍛煉了一個月後，沒見到有效果，就放棄了。記住一點，健身是一個過程，鍛煉效果不會一下子瞬間變大，而是慢慢的變化！

2.訓練要專心

很多人走進健身房，鍛煉一下動作就玩一下手機，聊聊天之類的。甚至無聊起來發盆友圈裝逼，這種鍛煉真的毫無意思，不如不鍛煉。訓練就要專心，才能獲得好效果！

3.要熟悉器械的使用

踏入健身房前的你，應該先熟悉一下健身器械的使用，否則進去健身，連什麼器械鍛煉哪個部位都不知。

4.訓練前後，要熱身和拉伸

健身前，一定要先進行熱身拉伸，這樣健身中才不容易導致受傷。健身後，也該拉伸放鬆一下。

5.動作不要單一性

很多人，為了鍛煉某個部位，就只選擇某個指定的動作一直鍛煉。不要瘋狂的只練一個動作這樣是沒效果的。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

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